肝臟好人才好，生活中哪些不好習慣會對肝臟造成傷害？

肝炎是嚴重威脅人類健康的一大「殺手」，據WHO於2015年7月統計報道，全世界有2.4億人患有慢性乙型肝炎感染，每年有超過78萬人死於乙型肝炎併發症，包括肝硬化和肝癌；有1.3億～1.5億人患有慢性丙肝感染，大量慢性感染者會出現肝硬化或肝癌，每年約有50萬人死於與丙肝相關的肝臟疾病。

俗話說：養肝就是養命！可見，肝臟對人們來說有多重要。肝臟有「四怕」，你知道嗎？

一、怕醉酒

肝臟是人體重要的代謝器官，吃進去的，喝下去的，都被送到肝臟這座化工廠進行過濾。喝入體內的酒精90%～95%都要靠肝臟代謝，貪杯酗酒容易引起肝臟損傷，最直接的就是導致「酒精肝」。所以，喝酒一定要限量，不喝高度酒烈性酒。

二、怕熬夜

中醫的子午流注中講，膽經在晚上11點到凌晨1點最活躍，肝經在凌晨1點到3點開始排毒。如果此時不睡覺，就會加重肝臟的負擔，影響肝臟的正常代謝排毒。雖說肝藏血，但是「人卧則血歸肝」，熬夜不睡，影響肝臟貯藏血液，造成肝血不足，很多肝病都是熬夜熬出來的。

三、怕「霉」

不吃霉變食物

有些老人太節儉，花生、大豆、玉米等食物發霉了還非要吃。還有人不常做飯，食物霉變了也不知道，稀里糊塗吃下去。發霉的食物會產生致癌物黃曲霉素，對肝臟有極強的毒性，會造成肝細胞受損、變性甚至壞死，誘發肝癌。

四、怕鬱悶

不良的情緒，像抑鬱緊張容易導致「肝氣鬱結」，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降。所以，養肝就要經常開懷大笑，多運動，多親近大自然，可以有效地排解肝經中的鬱氣，疏肝理氣。

護肝記住「四多」，你知道嗎？

一、多閉目養神

古人言「養生貴在養神」，經常排除雜念、靜養心神、閉目休息，是一種調養精神的簡便方法。

閉目養神能養陰去燥，特別是飯後閉目20分鐘，可護肝消食，飯後更應該閉目養神。

二、多食療

首先，食療。不太建議吃過多的西藥，對身體絕對是有害無益。食療補肝是目前最安全沒有副作用的方法，雖然見效會慢一點。多吃補肝食物，不懂的可以到網上搜，蛋白質能修復肝臟。雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉等高蛋白、低熱量的食物。另外常喝一些茶對肝也很好，比如烏麥苦苣茶，這款茶主要由葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，決明子，桑葉，枸杞子，甘草等成分製成，每天泡水代茶飲。

可去肝火，排肝毒，預防肝損傷。

此方成分搭配好飲用，護肝排毒效果顯著，適宜熬夜，長期喝酒人群飲用。

三、多運動

無論什麼季節，都應多加運動，以促進血液循環，加速新陳代謝。這也是幫助身體排毒的一種方式，可減輕肝臟的負擔。

四、多按摩

乾洗腿：兩手緊抱一側大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然後再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以兩手掌夾緊一側的小腿肚，旋轉揉動。護肝很不錯！

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