0-3歲寶寶發育黃金期！除了補鈣這些營養也不能少

0-3歲是孩子生長發育的高峰期。比如：大腦發育與腦功能完善的重要時期就是在出生後第一年，骨骼、肌肉以及身體各器官也會出現質的飛躍。因此，在這一時期孩子的飲食營養能否跟的上，決定了孩子長大之後的健康狀況。

1、蛋白質

大腦、骨骼、肌肉以及臟腑的發育都離不開蛋白質，所以家長應當多給寶寶補充優質的蛋白，採用粗細搭配的方式來提高蛋白質的利用率。

寶寶在前幾個月吃母乳或奶粉，一般是不需要單獨補充蛋白，在6個月以後，母乳中的蛋白質逐漸滿足不了嬰兒生長發育的需要，可從雞蛋、牛奶、豆製品中補充蛋白質。

2、維生素B1

一般嬰幼兒如缺乏維生素B1，容易引起食欲不振、消化不良、體重減輕、生長緩慢等病症，嚴重缺乏時易患腳氣病、浮腫、肌肉萎縮、心跳減慢等；另外維生素B1缺乏也是夜啼的原因之一。

維生素B1存在於穀類、豆類、堅果、豬肉、動物肝臟等食物中，應在飲食中注意為寶貝安排這一類食物。

3、維生素B2

孩子長期消化不良或者有慢性腹瀉的情況，這都是與維生素B2息息相關的。

中醫有云：「脾胃氣衰，元氣不足，而心火獨。」這就是缺乏維生素B2導致的，因為維生素B2帶人體的新陳代謝有重要作用，所以當缺乏維生素B2的時候，會出現「元氣不足，而心火獨」的情況。家長在孩子6個月左右開始吃輔食的時候，多注意攝取維生素B2即可。

4、維生素D

寶寶缺乏維生素D時，會引起全身鈣、磷代謝失常，早期癥狀的出現主要有多汗、夜驚、煩躁不安等。維生素D的作用是維持身體鈣質和磷質，如果小兒血液中鈣質不夠，可使骨骼組織變軟而患軟骨病。對此建議家長，應當多攝取維生素D、滿月的寶寶可以多去戶外晒晒太陽。

5、維生素K

維生素K主要含於蔬菜之中，但是中國在新媽媽坐月子期間，一般都是食用高脂肪的食物，用來「催奶」，殊不知，食用蔬菜過少，導致維生素K匱乏，也會造成乳汁不夠。

6、鐵

據統計，我國約有三成到四成的寶寶缺乏鐵元素，又存在不同程度的貧血現象，這將極易影響寶寶生長發育。多吃綠色蔬菜能達到營養平衡，將有效減少營養性貧血現象。

-END-Today.I wanna say寶園天賦

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