痰濕體質要祛濕怎麼祛濕效果好

痰濕體質如何祛濕效果好

1、注意保暖

前段時間氣溫開始慢慢回升，但是近期各地的溫度都出現了下降，此時痰濕體質的朋友要注意保暖，避免外寒進入體內而引起的濕氣。另外，這個時期雨水也是比較多的，朋友們外出的時候也要帶上雨具，避免淋雨受寒。

2、堅持運動

運動可以讓人們出汗，中醫認為，出汗也是祛濕的一個方法。濕氣會以汗液的形式被排出體外，從而達到去除體內濕氣的目的，所以痰濕體質的人要堅持運動，可以通過跑步、打拳、登山等運動來祛濕。

3、注意起居

生活里避開潮濕的環境也是痰濕人群需要注意的，眾所周知，長期呆在潮濕的環境里人們也會感覺到不舒服，特別是體內已經有濕氣的人，在生活里更要避開潮濕的地方，注意保持室內乾燥，被褥、衣物要常晒晒太陽，這樣做也可以避免濕氣。

4、控制飲食

痰濕體質的人要多注意日常飲食，學會忌口。中醫認為，有很多濕氣是從嘴巴進去的，例如常見的生冷、油膩、甜膩的食物都有可能轉化成濕氣待在體內，濕氣重的人要多吃祛濕的食物，下面我們就來看看祛濕吃什麼好。

祛濕的食物有哪些

1、薏米

薏米也就是我們常講的薏仁，是不錯的祛濕食物。專家認為，薏米用清水煮開之後，每天堅持喝一杯薏仁水能祛濕、利尿、利水，直接吃煮熟的薏仁也有一樣的效果。

2、紅豆

如果你覺得單吃薏仁沒有味道，那麼不如跟紅豆一起搭配著吃，紅豆也有幫你祛濕的功效哦。建議將薏仁與紅豆一起用清水浸泡20-30分鐘，然後大火煮開，轉小火慢慢熬到薏仁跟紅豆都開花，每周吃2-3次能去濕氣。

3、胡蘿蔔

很多人不知道胡蘿蔔也有祛濕的作用，中醫認為，胡蘿蔔有補脾益氣的作用，濕氣重是由於脾臟運作失常引起的，此時多吃點胡蘿蔔來補脾對於祛濕也是有幫助的。

4、山藥

濕氣重會感覺食欲不振、消化不良，此時我們不如吃點山藥。山藥可以直接上鍋里蒸熟，然後蘸點白糖直接吃，這樣做可以起到調理脾胃的作用，幫助人體除濕、祛濕。

（圖片來源於網路）

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