「十人九痔」 如何預防痔瘡？

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隨著現在生活節奏的加快，大家的工作壓力也越來越大。在這種情況下，很多人就養成了不良的生活習慣，飲食也變得不規律。這是導致痔瘡發生的重要原因，同時如果得了痔瘡有哪些預防的方法呢？今天就讓小編來帶你探個究竟。

首先，痔瘡以在肛管皮膚與直腸黏膜的連接處齒狀線劃分，可分為以下3種：

1.內痔：出血嚴重時，會導致失血性貧血，嚴重會造成暈厥、休克。

2.外痔：如果出現血栓或炎性水腫，主要以疼痛為主，應該及時就醫，否則情況加重，會造成組織壞死。

3.混合痔：如果不及時手術，也是極其兇險的，會造成感染、壞死，甚至引發全身性感染，出現危急重症。

同時痔瘡會掩蓋某些惡性疾病，有人因為便血，一直以為是痔瘡，拖延久，最後竟是直腸癌。

預防方法

起床後一杯溫水養胃排宿便

水是促進腸道蠕動幫助排便的，所以不僅起床後應該喝一杯清水，每天也要保證充足的水分攝入。然後揉揉肚子，順時針按摩小腹，5分鐘左右，促進腸道蠕動，幫助排便。

蹲馬桶不要時間過長，一般最好不要超過5分鐘

起床後，我們的大腦會發布「起立反射」信號，這時會產生想排便的念頭。千萬不要因為時間緊或這樣那樣的原因而憋著。另外，蹲馬桶的時候不要玩手機，不要看報紙，時間不要超過5分鐘。

多吃瓜果

多吃富含纖維的食物有助於預防便秘，蘋果、梨、西瓜、香蕉都是不錯的選擇。

菜陪粗糧 營養合理搭配

蔬菜中有很多都富含纖維素，比如甜菜、西蘭花、甘藍科蔬菜、胡蘿蔔、綠豆、菠菜、芹菜、茭白等。全麥、麥麩等穀類食物也是不錯的選擇。清淡飲食，少吃過於油膩或熏、煎、炸類食品。

腸道常運動

不論是擠地鐵還是坐公交，你都可以利用零星時間做做提肛動作。有意識地收縮尿道、陰道、直腸括約肌，然後放鬆。如此反覆50~100次，建議每日做2~3遍效果最佳。

少吃辛辣性食物，少喝酒

辛辣刺激性的食物，如榨菜、辣椒、辣醬、生薑、大蔥、蒜頭、茴香等容易造成痔瘡發作。平時可以少吃一些，最好不要飲酒。

睡前盡量溫水浴

溫水能促進括約肌處的血液循環，還能止痛、止癢。每天臨睡前用溫水清洗臀部並坐浴10分鐘，是既衛生又有效的好辦法。

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