要想身體棒，一定要避免這些不良的飲食習慣！

飲食不當在消化道癌發病中起到的危害作用，日益突出；吃好每一餐是預防消化道癌的最好方式。

請避免這些不良的飲食習慣

1、進食高鹽、高脂肪、高膽固醇膳食

大量進食飽和脂肪、高鹽（鹹魚、腌肉等）可腐蝕胃黏膜，破壞胃黏膜屏障，增加胃癌的發病率。

高膽固醇、脂肪的致癌作用能通過膽汁酸介導，高脂飲食能刺激膽汁酸及膽固醇的分泌和排泄，促進大腸癌的發病。

2、暴飲暴食、三餐不定。

食物粗糙、進食過燙、暴飲暴食、三餐不定時等習慣，易造成食管黏膜的慢性理化刺激、機械性胃黏膜損傷、胃液分泌紊亂等，增加消化系統腫瘤的發病率。

3、飲酒、吸煙

酒精可作為致癌物的溶劑促進致癌物進入食管，造成食管黏膜損傷，為食管癌的發生創造條件。煙草中的化學物質不僅與食管癌有關，而且能增加胃癌的發病率。

4、真菌毒素

糧食、酸菜及霉變食物中某些真菌及其代謝物是發生食管癌、胃癌的重要危險因素。這些真菌（如：黃曲霉毒素）不僅能將硝酸鹽還原成亞硝酸鹽，還能分解蛋白質，增加食物中胺的含量，促進亞硝胺的合成。

5、腌熏食品

胃癌高發區的居民多喜食煙熏的肉乾、鹹魚或蟹醬等。高鹽的腌漬食物對胃癌的發生髮展有促進作用，熏制食品中含有較多的致癌物。

飯後吃這些有助消化

如今，吃燒烤、海鮮、火鍋等等成了人們的受歡迎的飲食。

但是有的人吃了這些東西後容易出現腹脹等消化不良的現象，這時候，只要吃對一些食物，就可以幫助你消化，一起來看看吧。

1、燒烤後吃一隻梨

調查發現，進食煎烤食品後吃一個梨，不失為一種健康的飲食方式。

煎烤類食品經過煙熏火燎，產生較多的苯並芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物豐富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保護胃腸免受癌症之害。

2、吃蟹後喝生薑紅糖水

蟹肉對脾胃虛寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。應對之策就是進食蟹肉後喝一杯生薑紅糖水。

生薑性溫熱，能增強和加速血液循環，刺激胃液分泌，正好與性寒的蟹肉相補；紅糖與生薑一樣有暖胃、祛寒的作用。兩者搭配，暖胃效果更佳。

3、油膩多別忘吃核桃

如果餐桌上油膩食物較多，餐後吃一個核桃大有裨益。藉助核桃中的特殊氨基酸，減少高脂肪對動脈血管的損害，保持動脈的柔軟與活力，防止硬化。

尤其可貴的是核桃較橄欖油更勝一籌，不管你的膽固醇水平如何高，核桃仁都能幫助保持動脈的柔軟和彈性。

4、吃速食麵後吃水果

提倡煮食速食麵，既能更好地吸收水分，又有利於腸胃的消化。另外，進食速食麵後吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，以補償維生素與礦物質的不足。

5、吃火鍋後喝點酸奶

火鍋湯的溫度高，特別是麻辣火鍋，對胃腸的刺激較大，容易損傷胃腸道黏膜。化解辦法是進食火鍋後喝點酸奶，以保護胃腸道黏膜。

酸奶中含有乳酸菌，可酸化腸腔，抑制腐敗菌生長，減弱其在腸道產生毒素的作用，從而防止腹瀉、腹痛等癥狀發生。

6、慢性支氣管炎飯後吃柿子

柿子有清熱潤燥、化痰止咳的功效，是慢性支氣管炎病人較為理想的保健水果之一。如果飯後能吃個柿子，對咳嗽會有較好的輔助治療作用。

7、消化不良飯後吃菠蘿或木瓜

如果經常消化不良，飯後可吃點菠蘿。菠蘿含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質，補充人體內消化酶的不足，幫助消化。

菠蘿還含有纖維素，對便秘也有一定效果。木瓜中豐富的木瓜酵素，有助於肉類蛋白質的消化與吸收。

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