經常反酸燒心怎麼辦？多吃這些食物，健胃養腸少生病

胃酸指胃液中的分泌鹽酸，對食物的消化起重要作用。

但要清楚的是，胃酸是一把雙刃劍，分泌過多可能會降低食慾，引發胃潰瘍、胃炎等疾病，過少會引起腹脹、腹瀉等消化不良現象。所以胃酸需控制在一定範圍內。

在日常生活中，總會碰到胃部疾病的問題，如胃痛，胃脹，胃酸，燒心灼痛，反胃的情況。這些情況或多或少的是因為胃酸的情況誘發的。

導致胃酸過多的原因有很多，比如生活不規律，精神緊張；食用紅薯、馬鈴薯等含有大量澱粉、糖、酸的粗糧，刺激胃產生胃酸。

那麼在生活飲食中，應該如何避免胃酸過高？郭老師首先推選這四樣食物。

1

蜂蜜

蜂蜜的營養價值很高，醫學研究證明：在飯前1-5小時食用可抑制胃酸的分泌，溫熱的蜂蜜水能使胃液稀釋而降低胃液酸度。蜂蜜含有氨基酸、維生素，可促進身體良性循環。建議常喝蜂蜜水，除了減低胃酸的濃度，還具有潤腸養顏的作用。

2

葡萄

葡萄在中醫中屬於平性食物，具有緩和口渴、緩解焦慮的功能。葡萄中含有大量的維生素P能夠有效抑制胃酸的分泌。對胃酸分泌較過高的情況能起到緩解作用。

3

花生米

人們生食花生米經胃的攪拌，其油脂附著在胃黏膜上，以免胃酸腐蝕胃黏膜。還可以使胃酸分泌減少，防止胃黏膜炎的擴散，還可以達到治療胃炎的目的。

花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。每日吃5~6粒花生，就能強健腸道。用水煮花生，營養不會被破壞，也容易吸收。

但生食花生米注意把控數量，每天每次空腹吃花生米10～15粒，每天2～3次，保持2～3周。

4

羊奶

羊奶酸鹼度在6.8-7.0之間，是一種偏弱鹼性食物。喝羊奶可以起到中和胃酸的作用，對胃酸分泌過多和胃潰瘍患者起到一種輔助行治療作用。但如果食用過多，則會引起胃酸分泌過少，造成消化不良的癥狀。

郭老師溫馨提示：對於胃酸過多我們要引起重視，因為胃酸過高會引起一系列併發症，比如慢性胃炎、胃潰瘍、反流性食管炎、十二指腸潰瘍等等。花生米有著腸強健催化劑稱號。

胃酸分泌過多，除了侵害胃部健康，還會進入腸道，導致對腸道的危害。所以，保護腸道也是必不可少的一項舉措。

1

海帶

海帶呈鹼性，有助於潤腸通便。最佳吃法是清蒸，這樣不會破壞礦物質，還可以有效地增加腸蠕動。海帶有著腸蠕動加速器的稱號。

腸解毒消化酶

2

豬血

豬血經過消化酶分解，會產生有解毒作用的物質，可以縮短重金屬微粒在體內逗留的時間。喝豬血白米粥，能有效幫助腸道解毒，預防結腸癌。被稱為腸解毒消化酶。

3

糙米

糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液循環，源源不斷地為腸道輸送能量，預防便秘和腸癌。可與排骨、海米一同熬製成粥。有著腸疏通管道工的美譽。

4

酸奶

益生菌在腸內無聲無息地「繁衍」，協助腸道抵抗有害菌。兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內菌群平衡，促進腸道消化分解。是腸道的動力添加劑。

5

黑木耳

作為腸清潔鐘點工，黑木耳含有植物膠質，可在短時間內吸附殘留於腸道的「毒素」，並將其排出體外，起到「洗滌」腸道的作用。涼拌吃最有營養，依個人口味加入調料攪拌均勻即可。

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