屌絲逆襲成男神，套馬的漢子就是帥！

這是發現好身材的第188篇來稿

投稿作者

鄧帥

微博id：@Andrew·鄧帥

大家好，我叫鄧帥，1993年2月1日出生於內蒙古自治區巴彥淖爾市烏拉特前旗，現居北京。

2011年接觸健身俱樂部，雖然對健身房的器械很陌生，但是從小熱愛運動的我，很快對健身房的氣氛、被執著於熱愛運動的大咖們的運動精神所打動，再看看當時自己身材糟糕的狀態，所以立志要加入健身事業。並且對這些鐵塊瞬間成為自己的貼身朋友。

學習並深入研究了五年的健美運動及器械，一邊運動一邊體會健身給我帶來的變化，從而對健身的追求已經不再完全停留在健身房裡，世界那麼大，渴望著能和更多熱愛健身的朋友們一切交流學習。

因此2013年我第一次參加了健美比賽「北京市健美錦標賽」，但是當時並未拿到很理想的名次，但是通過這一次比賽，我收穫滿滿，也為我今年過後的健身事業奠定了很好的基礎。

正因為堅持不懈的鍛煉，對健身事業的熱愛，頻繁參加健身賽事和參與圈子交流，機會總是留給有準備的人，我很幸運被中國青鳥明星夢之隊選中，成為夢之隊的一員。「青鳥明星夢之隊」是一支有夢想、有情懷、有專業的團隊，夢之隊引領著我邁向健身事業很重要的一步。

有了專業的指導，參加系統的訓練，加上自己堅持科學地運動，讓我的專業素質突飛猛進，讓我的身體素質和肌肉得到很好的朔造，終於把之前「臃腫內蒙古小壯士」的外號給顛覆了，逆襲成為北京超實力健身型男。

成功的逆襲，通過自己的堅持不懈，為了目標付出一切，做事不達目的不罷休，堅持到底的決心與態度。讓我獲得了更多的榮譽。

熱愛與堅持讓我贏得了陽光與自信，讓我對生活和事業充滿了信心，讓我對事業的追求更加的灼熱與痴迷，我滿懷激情和夢想準備「陽光教練大賽」。

經過5個月艱苦的備賽，我對自己的要求很苛刻，從訓練到飲食都精益求精，5個月的努力與堅持，我的身體再一次得到新的蛻變，體重也從215斤降到175斤，脂肪比例從18%降至3%。

計劃精細的備賽加上刻苦的訓練，讓我贏得年度「男子80+級別第三名、最佳媒體關注獎、並獲得全國十佳陽光教練獎。再度被大家公認「屌絲逆襲男神」的稱號。

成功的比賽讓我獲新的機會，應邀請參加錄製央視「中國好身材」節目，通過此次節目個人全方位得到了更多的展示，憑藉個人優勢獲得本次比賽的總冠軍，同時獲得更多媒體的關注，讓我的健身事業得到了一次升華，同時也結交很多優秀的熱愛健身的達人。

彩蛋時間

下面和大家分享一下自己是如何蛻變及成功逆襲：

一、飲食方面。賽前五個月嚴格控制飲食，無油少鹽『是我蛻變的第一步。

1、再此分享我親手做的美食，希望能在健身方面給大家一定的幫助；

2、低碳水高蛋白是我目前主要的飲食原則，用簡單的調味品烹飪。

3、配色澤鮮艷的蔬菜，沙拉、牛排、雞胸肉、海鮮。

4、碳水我一般攝入較少，主要以烤土豆、地瓜、南瓜為主，偶爾吃一點全麥麵包，嚴格控制飲食是成功練就好身材的第一步。

二、科學訓練，系統分化訓練內容是我蛻變第二步

1、一天兩至三練對我來說是常有的事情，但我不建議大家這麼做，我建議大家一天保證一個小時的力量訓練【包括腰腹核心訓練】加45分鐘的有氧訓練足以OK，日復一日的堅持。

十天沒變化沒關係，30天沒變化不著急，等你堅持到3個月你會突然發現自己已經不是之前的自己，繼續堅持，不斷進取，假以時日你就是人們心中的男神。大家記得心態決定形態，保持對健身有良好的心態才能造就你完美的身材。

三、通過這麼多年的鍛煉，健美使我更快樂、更自信、更陽光，更重要的是使我更健康，成功逆襲背後的心酸只有自己才知道。

我有幾句話想告訴大家：1、努力付出不一定有收穫，但不努力不去拼註定會失敗；2、成功永遠給留給有準備的人，不去準備將是一生碌碌無為；3、做一件事情我們就要做到極致，做到最好，不給自己留遺憾，否則你永遠不是最棒的那個人！

如果你也是健身/健美高手

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