正確喜歡自己，你會嗎？
早晨賴床，睡了一天，沒去工作，然後對自己說：要自我接納。
本來決定去練瑜伽，忽然感覺累，乾脆賴在家裡，抱著一袋薯片看電視，吃完了覺得很罪惡，忽然想起：要自我接納。
跟父母吵架了，說了很多難聽的話，回頭想想，把過錯全推到父母身上，誰讓他們先惹我不高興的呢？告誡自己：要接納自己，我的脾氣就是這樣的。
這種奇葩的理由，並美其名曰：自我接納。
其實，這都是「自暴自棄」的借口，歸根結底是因為我們在面對困難挫折，面對人生的不完美時，不自信、內心不夠強大，而選擇逃避，自欺欺人的結果。
那麼什麼是「自我接納」呢？
心理學家馬斯洛是這樣總結自我接納的：
首先，一個自我接納的人能接受自己和他人，不會為自己或他人的缺點所困擾，感到內窘與不安，他們能坦然地接受自己的現狀，包括自己的需要、水平、願望，同樣也寬容地對待他人的弱點和問題，從容地生活。
其次，自發、坦率、真實，他們能真實地對待自己的感情，並坦誠地說出自己的感受，不掩飾自己，自然而單純地表現自己。
這第二部分是最重要的。
上高中的表妹，整日對著鏡子里的自己說：我不聰明、不漂亮、沒情商、沒智商、學習不好、能力不強，自己哪都不好呢？
這個問題非常典型，尤其是處於青春期的女孩子，如果處理不好現實和理想中自己的關係，就會出現學習下降，對生活失去信心，嚴重的還會導致抑鬱。
為了幫她樹立自信，我們一起制定了一套幫助她更加接納自己的計劃。
先列出自己現有的優點開始，然後寫出最理想狀態的樣子。
她寫下了堅持、認真、有禮貌等優點，不發胖、皮膚好、和同學關係好、學習成績好等十幾條理想樣子。最後單獨看她能做些什麼去達到理想的樣子。
比如想要擁有好身材，就需要堅持鍛煉。想要學習成績好，需要找到適合自己的學習方法；想要善於交際，需要自己變得開朗些，多與同學交流等。
一開始，她還有一點抵觸，因為人總是傾向於留在舒適區，而且懶惰也是一種習慣，如果你平時習慣於對自己沒有要求，要去完成這麼多的「任務」看上去是一個巨大的挑戰。
我就把她寫出的優點給她看，故意小小刺激一下「難道這是假的嗎？」
青春期的孩子們，很不願意聽到否認自己的話，立即回答「真的，我一定會按照計劃做好的。」
幾個月下來，她變得越來越積極，越來越喜歡自己。後來她對我說：只有我能夠不斷成為更好的自己，我才能夠真正接納自己。
這次表妹，算是內心裡懂得自我接納的真正含義了。
如果你想喜歡、接納自己，從而改變自己，成為更好的自己，那就誠實的問自己：
1、認清自己。對自己真實的評價是什麼？都有哪些感受？真的喜歡自己嗎？
2、對現在的生活真的滿意嗎？如果按照現在這樣的步調生活，一年之後、五年之後、十年之後，能讓自己滿意嗎？會喜歡那時的自己嗎？
3、為了更喜歡自己，過上更好的生活，還有哪些可以改進和提升的地方？
把這些可以改進和提升的地方全部列出來，一個一個分析，看你分別可以為每個項目做些什麼。可以從簡單、容易上手的開始，然後逐步增加任務量。
生命是不斷向前的，它要朝向更高、更好。
願我們都能學會正確的喜歡自己，從現在開始，也不晚呀！
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