為啥別人家的姑娘都光吃不胖？答案幫你找到了

相信全世界的胖MM一定都跟小編一樣，有這樣一個千古疑問：憑什麼朋友比我吃得多，但還是比我瘦，不公平啊！哎，別再抱怨了，小編現在告訴你別人家的姑娘們都是怎麼吃的，她們吃不胖的原因在這呢！

第一， 控制好每日進食熱量

為什麼其他人光吃不胖？主要就是因為別人能夠控制好自己的每日進食熱量，在這個範圍內怎麼吃都不會發胖的。

一般來說，如果你能夠保證每日所吃的食物總熱量在1000-1500卡之間，怎麼吃都不易發胖，特別有助於保持身材，而且對減肥也特別有幫助哦。當然，如果想減肥又想一直保持好身材，推薦幾款非常健康的營養減肥餐，如大名鼎鼎的瘦立美、康寶萊、Progressive等都是眾多明星和模特們保持身材的必備品，非常健康且沒有任何副作用的。聞名遐邇的瘦立美營養減肥餐，以獨有的均衡營養專利技術著稱，達到一天一斤的極佳效果，不僅如此還能徹底改善易胖體質，被稱為「脂肪殺手鐧」可以說瘦下來想胖都難。

第二，按照正確的吃飯順序來吃飯

狼吞虎咽的隨便吃飯是最容易導致肥胖的，想要吃不胖並能保持好身材，就得按照正確的吃飯順序來吃飯。

一般來說，正確的吃飯順序是：吃飯之前先喝湯，再吃其他的固體食物，這樣是最有助於減肥的。飯前20分鐘先喝湯，可使胃內食物充分貼近胃壁，增強飽腹感，從而抑制攝食中樞，降低人的食慾，通常可以讓人少吸收100—190千卡的熱能。喝湯之後再是蔬菜等膳食纖維較多的食物，最後才是肉類。

而且，吃飯時一定要細嚼慢咽，最好一口食物咀嚼30次左右，盡量保持一頓飯時間在20分鐘左右。這樣飲食最有助於防止發胖和減肥。

第三，每天都能保證喝8杯水左右

通常愛喝水的姑娘不僅身材很苗條，皮膚也會更加好哦。喝水是最能幫助減肥和保持身材的，每天保證喝8杯溫水，8杯水其實就是3兩-4兩的杯子，每天喝水量保持在1.5升左右就行，而且喝水時要一口一口慢慢喝，以少量多次為宜，這樣最能幫助加快新陳代謝和血液循環，幫助排出體內廢棄物和清除體內毒素，從而幫助減肥和保持身材。

第四，吃完飯後站立一會兒

別人家的小仙女在吃完飯後總是會站立一會兒，或者散散步，或者是整理整理一些東西，做做家務等等，這樣就能夠幫助消化，減少身體脂肪堆積，同時還可消耗熱量，自然就有助於減肥和保持好身材。

而如果吃完飯後立即坐下或趴睡，最容易導致腹部脂肪堆積，讓你發胖的，所以想要保持身材，請記住以後吃完飯站立十幾分鐘。當然，站立時最好保持保准姿勢，標準站姿就是讓兩腿自然地併攏在一起，上身保持著挺直、抬頭挺胸的姿勢，兩肩也要相應地放鬆，讓手臂自然地垂直，這樣最有助於減肥。

第五，選擇不易吃胖的零食解饞

同樣是喜歡吃零食，為什麼別人不發胖，而你卻一直胖呢？原因就是因為別人所吃的都是不易發胖的零食，而你選擇的都是自己喜歡的高熱量或高糖分零食，如此不胖你胖誰！

建議想解饞，可以選擇偶爾吃一點海苔、酸梅、聖女果、葡萄乾等不易發胖的零食，但不能多吃，至於像蛋糕、巧克力、餅乾、辣條、薯條、漢堡、烤腸等易發胖零食就盡量不要吃，這樣最有助於保持身材。

第六，每天都保證至少吃3個水果和3兩蔬菜

水果和蔬菜都是減肥好幫手，每天保證至少吃3個水果和3兩蔬菜，有助於清理腸胃，幫助身體排出毒素，同時也可產生飽腹感，幫助你減少吃甜品的強烈慾望。

對水果類，可以多吃番茄、木瓜、黃瓜、蘋果、香蕉、檸檬、西柚、奇異果等熱量不高、糖分又少的水果，而像柿子、梨、哈密瓜、葡萄、冬棗、黃桃等高熱量水果最好少吃。

至於蔬菜類，像芹菜、西蘭花、紅辣椒、小松菜、絲瓜、冬瓜、高麗菜等都是有助於減肥的。

第七，每天都會抽出一小時運動

即使是易瘦體質，如果一直只知道吃吃吃，卻從來不運動，久而久之也是會肥胖的，所以想要吃不胖，就必須要配合適度的運動，每天至少抽出1小時的時間來做些運動，如騎自行車、跳舞、散步、慢跑、上下樓梯、打球、跳繩、游泳等都可以，或者一周至少抽出3次時間做運動，這樣才能讓你一直保持好身材。

第八，每天保持愉快的心情

俗話說，「笑一笑十年少」，每天保持微笑和愉快的心情，不僅讓你更加年輕美麗，還能幫助瘦臉和減肥呢。而壓力、焦慮則會讓胃酸分泌過多，是胃粘膜防禦機制衰弱的主要原因之一，會讓你越吃越多，所以每天如果壓力過大，是會導致肥胖的哦。所以每天都要保持愉快的心情，那樣更有助於你保持身材哦。

看完上面的幾點，相信你就不會再抱怨為什麼別人吃的比你多，胖的卻是你了吧。所以趕快改掉自己的生活壞習慣，按照上面的建議來，再配合營養減肥餐使用更好，相信你也會瘦下來，並可以保持苗條身材的哦。

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