那麼，你準備好做媽咪了么
1.孕婦飲食要適當
?婦女懷孕後，由於生理上的需要，必須適當增加營養，但也不能吃得過多。
?體重過重導致的併發症
?最理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個月以內增加2千克，中期懷孕3—6個月或末期懷孕7—9個月各增加5千克。前後共12千克左右為宜。
2.孕期飲食「八注意」
?整個孕期母親體重要增加9～15公斤，食量攝入要比平時約增加10～20％ ；
?孕期中間3個月，胎兒每天增重10克，孕婦食量應有所增加；
?在孕期最後3個月內，胎兒增重一倍，大腦細胞激增，是孕婦營養關鍵階段，要注意數量充足、合理均衡的膳食；
?孕期在中後期每天平均膳食要額外增加9克優質蛋白；
?孕期血容量增加30％，宜多吃瘦肉、禽、魚等動物性食物；
?服用鈣片，並多曬太陽；
?供給充分的維生素；
?控制食鹽用量。
3.孕早期營養
?妊娠早期會出現一些生理反應，如噁心、嘔吐、食欲不振、偏食等，嚴重者無法進食，引起各種營養素的缺乏，從而影響孕婦健康，導致胎兒發育畸形；
?這種生理反應一般在妊娠的第42天開始，至第84天消失。
?孕早期的膳食營養強調營養全面、合理搭配，避免營養不良或過剩。
?合理全面的營養
?保證優質蛋白的供應
?適當增加熱能的攝入
?無機鹽、維生素的供給
?少量多餐、食物烹調清淡
合理全面的營
4.適合孕早期孕婦的食物
5.不適合早期孕婦的食物
?含咖啡因的飲料和食品
?辛辣食物
?糖、味精
?人蔘、桂圓
?罐頭
?油條
6.促進胎兒智能提高的食物
蛋黃、雞肝、豬腦、豬腎、豬心、精肉、花生、大豆、海帶、去皮殼的五穀、綠色蔬菜、硬殼果類、大豆油、玉米油、牛油等
1、產生大量腦細胞
2、預防胎兒大腦畸形
3、加速反應
7.孕中期的飲食
孕中期以後，早期的妊娠反應已經順利地渡過來了。所以這個時候孕婦的精神、食慾都會有很大的變化，很多人明顯感覺食慾增加了。在這個時期，你就需適當補充蛋白質 包括瘦肉、魚及奶類鈣、維生素、礦物質。
8.孕晚期的飲食
?一些孕婦到孕晚期，擔心胎兒太大，增加難產的機會，盲目地挑食。殊不知這樣做既不利於孕婦自身健康，又直接影響胎兒生長，尤其是腦部發育，甚至關係到孩子的智力的發育和一生的健康。
?胎兒大腦發育的兩個高峰：妊娠26周左右；接近預產期。
9.孕晚期需要的營養
? 孕期鐵需要量增高是孕婦自身需要，提供40%—50%增加的血容量，以補償分娩時失血造成損失。同時也是胎兒生長發育過程中製造血液和肌肉組織的重要元素。
?鈣是建造骨和牙齒，並維持其結構完整的基本元素。它還是促進血液凝固的重要物質，參與肌肉運動及其他重要的代謝活性。
10.孕晚期怎樣吃？
根據孕期孕婦生理需要及早、中、晚各期胎兒生長發育的特點，科學地調節飲食，合理加強營養。
?吃得飽吃得好，營養豐富，合理調配
?有規律，保證質量
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