想減肥這道菜必吃，營養又健康，分分鐘鍾讓你瘦下來
時間過的真快，轉眼又到了減肥的季節了，這個季節很多美女們都為之犯愁，美女們怕吃這個胖，吃那個也怕胖，不吃吧小肚子還餓的慌，所以呀現在很多美女，大多數都是選擇多吃水果少吃飯的想法，吃水果當然不會長肉肉，而且呢還能起美容的效果。
但是今天超哥想說的是，在這個減肥的季節，水果必須吃的同時，是不是還有一句話叫做少吃肉肉，多吃水果多吃素菜喲！
美女們今天福利來了，超哥特意精心為美女們準備了一道，怎麼吃都不會長肉肉的素菜，素菜中的戰鬥機，那就是雞毛菜。
雞毛菜的吃飯有很多種，可以燙火鍋、煮麵等等，今天超哥為大家準備的是蒜香炒雞毛菜，在分享做菜的步驟之前呢，容小編再羅嗦幾句哈，選擇正確健康的減肥方式方法才對，不應盲目的相信不吃飯少吃飯，就能減肥或者保持原有棒棒的身材，我們可以少吃油炸食品和高脂肪的食品。
美女們為了我們健康的棒棒的身體，肉肉還是要吃的，少吃肉肉多吃素菜水果，適量運動、生活規律、飲食規範，才能即健康，又能減肥，美女們聽我說了這麼多，想必急不可耐的想知道美食的製作步驟對吧，下面超哥就和美女們分享下雞毛菜的製作步驟，對於想減肥的人，這道菜必吃，營養又健康，分分鐘鍾讓你瘦下來。
【蒜香雞毛菜】製作步驟如下：
1、準備新鮮的雞毛菜。
2、將雞毛菜摘好，放入清水中浸泡5分鐘，然後洗凈撈出。
3、準備干辣椒，大蒜瓣，干辣椒洗凈切段，蒜瓣拍扁，切成大蒜末。
4、起鍋燒水，水開後下入雞毛菜，雞毛菜下鍋後立馬撈出。
5、將出過水的雞毛菜放入菜筐，把水瀝乾等待下鍋。
6、起鍋燒油，熱鍋涼油，下入干辣椒，蒜末炒香。
7、小料炒香後下入雞毛菜，放食用鹽，雞精，翻炒幾下，再放入蒜末。
8、第二次的蒜末放入後，翻炒3至5下，美味翠綠的雞毛菜，即可裝盤食用。
想要達到瘦身的目的也得有一個均衡的飲食喲，這道蒜香雞毛菜雖然好吃，但光吃素可不行，多少要吃些肉類食品，同時結合日常運動。
