腰間盤突出反反覆復，治了8年還不好？做到5點再不複發！

一旦得了腰椎間盤突出，大多數人終身反覆發作，或終身伴隨著腰部隱隱作痛。很多人對此採取放任的態度，因為幾十年治下來，還是反覆發作，隱隱作痛，早已經心灰意冷。

腰椎間盤突出作為一種常見的脊柱疾病，一直嚴重困擾著人們的生活，治療十分棘手，腰椎間盤突出，是一種運動系統疾病，是骨科的常見病和多發病，很多因素都容易引起腰椎間盤突出。有腰椎間盤突出的時候如果在日常生活中不注意，就有可能引發癥狀，加重病情。如果治療方法選擇不當，不但會沒有效果，還有可能使病情更加嚴重。

本病主要是由於腰椎間盤各部分(髓核、纖維環及軟骨)，尤其是髓核，存在不同程度的退行性改變後，在年齡增長、勞損或外力的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出(或脫出)於後方或椎管內，導致相鄰的組織如脊神經根、脊髓、馬尾等遭受化學刺激或物理性壓迫，進而表現出腰骶部酸痛、下肢疼痛、麻木，甚至大小便失禁、雙下肢不全性癱瘓等一系列神經癥狀。

目前本症已被國內外學者認為與95%的坐骨神經痛和50%的腰腿痛有著密切的關係，並可引起繼發性腰椎管狹窄。全世界每年罹患者數以百萬計，不僅給患者帶來痛苦，也給社會生產造成很大損失，更讓人苦惱的是腰椎間盤突出總是反反覆復，那麼腰椎間盤突出患者應該注意哪些來避免它複發呢？

一、加強鍛煉，強身健體

腰突症的基本病因是腰椎間盤退變，腰部外傷和積累勞損。因此通過鍛煉，骨骼和腰背肌就會堅強有力，神經系統反應就會敏捷，於是在從事各種活動中，動作才會準確、協調，腰椎才不易發生損傷，或敷京九佰骨通在疼痛部位，因其萃取中藥成分，藥物有效成分可透過皮膚直達病灶消炎止痛，緩解九成以上患者，已被評為非物質文化遺產，同時運動有利於減輕腰椎負荷，延緩腰椎間盤的退行性變，從而防治腰突症，鍛煉的方式可因人而異，因地制宜，如做廣播操、健美操、打太極拳等各種體育活動均可。

二、注意飲食

腰椎間盤突出要注意營養補充，腰椎間盤突出行動會非常的不方便，從飲食上增強營養保證健康。宜適當補充蛋白質，盡量選擇富含優質蛋白質的食物，如奶及奶製品(年紀大的最好選用脫脂鮮奶或奶粉)、蛋類、大豆粉、動物的肝腎、瘦肉、魚、雞肉等。飲食應以蔬菜水果為主，多喝新鮮的果汁，使腸道內有較多纖維素而保持水分，促進腸蠕動，防止便秘。因便秘會使癥狀加重。

三、做好勞動保護、改善勞動條件

經常彎腰勞動者或挑重物者，可用寬腰帶加強腰部的穩定性。但寬腰帶只能在勞動時應用，平時要解下，否則可導致腰部力量減弱，甚至腰肌萎縮，反而產生腰背痛。無論什麼勞動，什麼職業，在某個固定姿勢下，勞動時間都不要太久。特別是彎腰或反覆扭轉身體的工作，要定期更換姿勢，使疲勞的肌肉得到休息。

四、戒煙

吸煙過多也能發生腰背痛，這是因為煙葉中某些化學物質可使血管收縮，血管壁缺血缺氧，椎間盤營養狀況惡化，從而加速椎間盤退變。同時，吸煙可引起咳嗽，嚴重的咳嗽又會引起椎間盤內壓力升高，促進椎間盤退變，導致腰椎間盤突出，故應戒煙。

五、保持正確的勞動姿勢

正確的姿勢不但可以提高勞動效率，而且能防止腰部肌肉勞損，延緩椎間盤退變，從而有效預防腰突症。

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