春困不是病，困起來真要命！教你如何遠離春困

四月的天氣就像「女朋友」的臉，說變就變，比如，今天又雙叒叕降溫了，而我們卻一直出現睏倦、疲乏、頭昏欲睡，提不起精神的現象，醫學上稱之為「春困症」。

俗話說：「春困秋乏夏打盹」，「春困」多是因季節轉換導致人體生理變化的一種客觀反應，它雖不是病，但會影響人們的學習和工作。

有人也許認為每天多睡會兒就可以了，但實際上過多的睡眠反而會降低大腦皮層的興奮性，使其處於抑制狀態，使人變得更加疲乏、頭昏欲睡，結果是越睡越困。

「春困」緣由

外因：冬季，人體受低溫的影響，皮膚血管、汗腺收縮，以減少體內熱量的散發，但隨著春天到來，氣溫逐漸升高，人體的皮膚血管舒展，供血量增多，而供給大腦的血流量及氧含量相應減少，大腦皮層興奮性受到一定的影響，從而導致「春困」現象。

內因：除了冬春季節的變化外，春天濕氣較重，人體若陽氣不足，易受濕邪侵犯，脾因濕會引起運化失調，易出現精神萎靡、疲倦乏力、頭暈、腸胃失調等「春困」癥狀。「春困」甚至會影響肝的疏泄，一旦肝失疏泄、氣機郁滯，容易令人情緒低落。但若有嚴重的癥狀如嗜睡、經常疲倦乏力等，則也可能是抑鬱症或某些器質性疾病如糖尿病、高血壓、內分泌失調等疾病的臨床表現。

如何遠離「春困」?

一．睡眠調節

養成良好的作息時間，不熬夜，早睡早起，保證充足的睡眠時間，人體機能才能得到有效調整，減少白天的睏倦。為了緩解下午的睏倦，中午應該有30分鐘左右的午睡，哪怕閉目養神也能減輕疲勞感，緩解「春困」。

二．運動調節

戶外慢跑、散步等適度的體育活動有助於人體細胞和組織得到更好的新陳代謝，保持大腦清醒，緩解「春困」，趕走疲勞。同時可以走到室外，仰望藍天白雲，沐浴春風花草香，讓春天美麗的自然景色盡收眼底，給自己以視覺和嗅覺上的良好刺激，也有助於消除「春困」。

三．合理膳食

油膩的菜肴會使人飯後產生疲憊現象，所以飲食上要合理，清淡、易消化、少油膩，攝取足夠的蛋白質，有助於提高人體的精力。多吃新鮮的水果和蔬菜，補充人體必備的微量元素和維生素，也會使你精力充沛，緩解「春困」。

四．適當飲茶

如薄荷菊花茶可清熱解毒、清肝明目、緩解疲勞；枸杞茶能滋腎、養肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞；玫瑰花茶具有理氣解郁、降火調血、安神祛乏的作用（玫瑰花茶具有一定的收斂作用，平時有便秘的，若過多飲用會加重便秘）；檸檬茶能生津止渴、順氣化痰、健脾消食，消除疲勞。在疲勞時，飲適量咖啡，也能提神醒腦，使人精神振奮。

五．按摩穴位

穴位按摩（太陽穴、風池、內關、足三里）可舒筋活血，使人精力旺盛、思維敏捷，是消除疲勞睏倦的簡單有效方法。每日早晚按壓一次，每次3～5分鐘。適當的頭部按摩也能起到很好的醒腦作用。

一年四季在於春，春天是萬物更新、美麗如畫的季節，也是人們最愛犯困的季節，只要正確認識「春困」，採取積極有效的預防措施，就會克服「春困」帶來的煩惱，讓機體充滿活力。

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