2個常見水果，輕鬆解決便秘，口臭、痘痘都消失，體重也減下來了！

中醫藥大學附屬醫院 李玉奇教授

有了便秘，大便堵在腸道會是什麼樣子呢？給大家舉個簡單的例子，就如現在的天氣，每天天氣炎熱，如果我們是早上買了一塊新鮮的肉，放在了一個溫度高達36℃的地方，到了下午，基本上就會變成一堆腐爛的肉了。根本無法再食用。那麼我們每天要進食那麼多的食物，而體內的溫度基本都會維持在36℃左右，那麼廢物無法及時的排出去，可想而知我們的腸道會是個什麼狀況。

想要長生，腸子長清。這是老祖宗留下來的養生之道。這充分的證明了，腸道的健康對身體來說非常的中藥。那麼便秘的危害你了解多少？

1、口臭、皮膚差。因為腸道內的毒素沒有及時的排出，就會在其他地方顯現出來，很多人就會有黃褐斑、痘痘等，這都是因為腸子沒能清理乾淨，腸內有毒素而顯現出來的。在這大便排不凈，毒素就會往上走，所以通常便秘的人都會有口臭。

2、神經衰弱。有便秘的人常會帶有煩躁不安，精神不振，最後睡眠也變差。

3、誘發癌症。經研究表面，長期便秘的人基本上的歸宿都會是直腸癌，而且還有可能誘髮乳腺癌，非常危險。

4、導致肥胖。很多人都想要減肥，可是不管怎麼樣都減不下來，這時候你就要考慮是不是便秘的原因。經研究表明，便秘的人體內含有的宿便甚至能達到5-10公斤，這麼多的宿便產生的毒素一直堆積在體內，就是你肥胖的一個重要因素。

實際上，平時一些簡單的水果就可以很好地緩解便秘

蘋果。蘋果是低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量，可溶性纖維易分解可以促進膽固醇代謝，促進脂肪排出。較容易產生飽腹感，不會導致多吃，非常適合減肥的人群食用。

香蕉。香蕉是生活中比較常見的一種水果，它以營養豐富、味美深受很多人喜歡。香蕉有潤腸通便效果，含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，並促進腸蠕動。

可是平時里並不能只靠這些食物來攝取膳食纖維，那麼要從哪裡攝取這些足夠的膳食纖維呢？《中醫藥學》上推薦過一款非常方便好用的通便排毒產品，都潤堂，它是採用山楂麥芽等多種果膠豐富的食材提取而成，而果膠有很好的軟便作用，可以在腸道內產生足夠的水分達到軟化，幫助排便的功效。並且其主要原料：低聚果糖，具有調節腸道菌群，促進腸道的消化和腸道的蠕動，增加腸道的傳導能力。某宔一搜就有，相當方便。

日常注意事項

晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。

進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰卧屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。

保持心情舒暢，生活要有規律。

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