蝶泳腿部動作要領 幾步教你把動作做漂亮

蝶泳的腿部動作有向上打水和向下打水兩個要領。在打水的時候，兩條腿一定要併攏，雙腳變成內八字。

1.要領一向上打水

腿部動作是循環動作，所以向上打水開始前是向下打水的結束動作。膝關節伸直，雙腳要在最低點處，臀部靠近水面。然後雙腿開始伸直向上打水，當大腿與軀幹差不多在同一平面上時，臀部就要開始往下沉，大腿也要同時下壓，並且是一邊下壓一邊加速。然後膝關節就開始伸彎曲，直到雙腳到達水面，臀部下沉到能達到的最低點。

2.要領二向下打水

向上打水即將結束，膝關節是彎曲的，雙腳接近水面，臀部則在最低點。接下來大腿繼續加速下壓，直到膝關節完全伸直，而雙腳在最低點。前進速度受向下打水好壞的影響，因為它主要產生前進的動力。所以在打水時要注意增大打水的面積，加快打水的速度，以便有更大的前進動力。

以上就是蝶泳腿部的主要的動作，只要認真學習，做出來還是很漂亮的。學習蝶泳，這才是第一步，你還要學會手臂動作，換氣技巧才算是真正的掌握蝶泳。其實在所有的游泳種類中，蝶泳算是最難學得了，它沒有固定的動作，時而在水下，時而又回到水上，這對力量的要求是非常打的，所以很少有女生學習蝶泳，學蝶泳的大多都是男生。

蝶泳又稱海豚泳，因為它在水中跟海豚一樣是波浪式前進。這確實是個挑戰十足的泳姿。喜歡挑戰的朋友們趕緊學習起來吧。

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