這些癥狀屬於睡眠疾病！

隨著生存壓力的增加，越來越多的人都有睡眠問題，例如失眠、多夢、驚醒、疲倦等，這些情況如果持續時間不長且能夠自行恢復，那自然不必多加關注，但是如若長時間受這些問題的折磨，必須要加以重視。

打呼嚕

這是呼吸道狹窄、呼吸不暢的一個信號，如果你打呼嚕且伴有憋氣的現象，這屬於睡眠呼吸暫停，也叫睡眠窒息症，這是臨床中最常見的睡眠疾病。頻繁的打呼嚕，會導致睡眠片段化，造成白天精神萎靡不振，昏昏欲睡，成人工作能力下降、瞌睡駕駛，兒童則表現為學習效率下降。嚴重的打呼嚕和睡眠呼吸暫停可引起多種併發症，如高血壓、心律失常、卒中等。如果你打呼嚕時有以上癥狀，那麼你需要多加註意。

多夢易醒

做夢是正常的現象，但如果你夜夜做夢，致使你白天精神憔悴，那麼你或許存在一些身體問題。因為睡眠和心神有著密切的關係，而心主神志，因此睡眠障礙和情緒總是有著密切的關係，如長時間的緊張、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶、孤獨等不良的情緒狀態會干擾到心神的安定，心神不能夠在夜晚歸於平靜，而是處於過度興奮的狀態，就容易導致多夢易醒。

夢中尖叫

有部分人在睡覺的時候經常會尖叫著醒來，嚇出一身冷汗。如果你長期存在著這種現象，那說明你正在遭受巨大的精神壓力，長期處於緊張的狀態，這屬於身體向你發出的警告，你需要調節自己的狀態，放鬆心情。

磨牙

大腦長時間處於高度興奮和緊張狀態,患者的各種情緒在睡眠狀態可下意識地表現出來,夜磨牙就是這種表現形式之一。此外這種現象也可能表明你身體內存在血壓波動、缺鈣、胃腸功能紊亂的癥狀，這需要你對此多加重視。

小編為各位準備了一些改善睡眠的小竅門，簡單又好記！

1.放鬆心情

很多人在患上了失眠症以後，就會產生對失眠的恐懼，這樣的恐懼就很容易使我們產生神經衰弱的。晚上的時候，不要太早上床，也不要太晚上床，最好不要超過1點，可以根據自己的情況，固定起床時間，不要賴床。

2.適量運動

要知道適量的鍛煉身體是可以舒展筋骨的，我們在消耗體力的同時，也很容易產生疲倦感，能夠很快的入睡。我們可以到健身房去鍛煉，也可以在小區里或是公園裡去散散步，這也是一種鍛煉。

3.穩定情緒

很多人在白天的時候因為遇到了一些不好的事情，就很容易會出現不良的情緒，若是這樣的情緒到了晚上的時候還沒有消失的話，那就很有可能會影響到我們的睡眠質量，甚至還可能會出現無法入睡的現象。因此，在睡覺之前，最好是能夠排解這樣的不良情緒，以便自己能夠更好的休息。

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