不做「特困生」，我要好好睡覺了
春眠不覺曉，困得受不了，
晚上不想睡，早上起不來！
最近總有一種怎麼睡都睡不醒的感覺
「中午不睡，下午崩潰」幾乎每日都在輪迴
是時候下定決心：
俗話說得好，春困秋乏夏打盹。一到春天由於季節轉換，人體生理變化，大家都會得這個叫「春困」的病。
剛剛換季過來，人體從寒冷的冬天向溫暖的春天適應。進入春季後，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、血管開始舒張，皮膚血液循環也旺盛起來。
這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量則顯得不足了。
周末自然而然的成了補眠時間，晚上早早入睡，白天卻很晚起床，這種睡法叫做「睡醉」。睡了很長時間，應該特別養生，然而，很多人不知道，這種方式對身體也有害。
睡醉打亂了大腦中控制身體日常周期的生物鐘。簡單說，你睡到中午11點才起床，事實上，你的細胞早上7點就開始工作了。
睡眠過度不僅讓你錯過了周末的早餐，經常這樣的話，還會增加患糖尿病、心臟病、肥胖症的風險。
專家支招趕走春困小妙招
中醫古典醫籍《黃帝內經》中早就提出「起居有常」的養生原則，認為起卧有常，能調養神氣，使人精力充沛，生命力旺盛；起卧無常，日久必致神氣受傷，精神萎靡，對環境的適應能力下降，容易出現頭痛、感冒、失眠等現象，並導致早衰而縮短壽命。
1.晨起干梳頭
十指對整個頭部進行梳理，從額頭的髮際一直梳到頸後的髮根處,約10分鐘。
中醫認為，頭為諸陽所匯，百脈相通，梳頭時可按摩到這些穴位，可促使諸陽上升，百脈調順，陰陽和諧，具有疏通經絡、運行氣血、清心醒目、開竅寧神、平肝息風的功效。
2.曬後背
後背有人體的督脈走行，其主一身之陽，適當的曬後背，能起到補陽氣的作用，亦能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。
此外，清代醫家曾指出，「背為陽，心肺主之」，曬後背能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。
3.曬雙腿
可以加速腿部鈣質吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預防骨質疏鬆。
另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。
4.曬頭頂
太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。尤其是孩子，曬頭頂，有助於大腦的發育和頭部骨骼成長，也有益於頭髮的生長。
5.調節情志
當我們感到睏倦時，可以通過調節情志來改善一下，比如說聽音樂、寫書法、喝茶、郊遊等，都可以舒筋活血、通利關節，使大腦興奮起來，進而精神振奮地投入到工作和學習中去。
1.最簡單——伸懶腰
中醫醫學認為，「人卧血歸於肝」，「人動則血流於諸經」，經過伸懶腰，血液循環加快，全身肌肉關節得到了活動，睡意皆無，頭腦清楚，同時，激發了肝臟功能，符合春季應該養肝之道。
2.最悠閑——散步
一天緊張繁忙工作之後，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞；同時血液得以更好地循環，增加胃腸消化功能。
3.最有益——慢跑
一年四季皆宜，春季可以更好的提昇陽氣，增加免疫力，促進循環，促進人體新陳代謝，對五臟六腑皆有益處。
4.最宜人——爬山
不僅是一種極佳的有氧運動，還能在爬山途中欣賞到春天嫩芽初吐的植物，感悟生命的美好。
1、養成早睡的習慣
進入春天作息時間要稍作調整，不要因為在床上看書玩手機導致晚睡，這樣最終結果就是白天精神不振打瞌睡。
2、避免睡前飽餐。
正如中醫所說：胃不和，則卧不安。
3、枕頭避免過高或過低。
從生理角度來講，枕頭高度以8~12厘米為宜。
4、不要枕著手睡覺。
影響血液循環，引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內壓力升高。
5、不要蒙頭睡覺。
時間長了，就會導致大腦缺氧、睡不好覺、易做噩夢。
6、儲存睡眠無意義。
人體只需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康和養顏也是無益的。
7、不要熬夜之後再補覺。
生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的。
8、不要仰面而睡。
睡覺的姿勢，以向右側身而卧為最好，全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。
在人的一生中，約三分之一的時間是在睡眠中度過的，由此可見睡眠對每一個人是多麼重要。從某種意義上說，睡眠的質量決定著生活的質量。
從現在開始告別特困
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