想做時尚辣媽？哺乳期美容瘦身，3種食物不可少！

絕大部分女性在生完孩子後，身材都會走樣，為了能快速恢復身材，各種方法都會去嘗試。世界上最動聽的三個字，不是「我愛你」，而是「你瘦了」。但是，哺乳期的女性是不能隨便減肥的，這樣就可以吃些低脂肪、低熱量的瘦身食物，保護皮膚也可以通過飲食。希望本文，不會讓你失望，能獲得一個比較全面的飲食科學建議。瘦出一張小臉，能幫你省了多少化妝品啊......下面就一起來看看吧！

西蘭花

西蘭花被譽為「蔬菜皇冠」，也有人把西蘭花叫做「天賜的良藥」，可見西蘭花營養之豐富。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，經常使用，有助消除體內有害的自由基，是強效的抗氧化劑，增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性，防止皮膚乾燥，是一種很好的美容佳品。適合各齡人群，還是疾病的超級殺手，減肥的完美伴侶！如果你是抱著卡路里用餐的小夥伴，每一份只有15.5卡路里的西蘭花，簡直就是減重人士的聖品！吃多了維生素ABCDE，這次來瞧瞧西蘭花里的維生素K。這類「小眾維生素」是專門負責維護血管韌性的。簡單的來說，那些皮膚一旦磕磕碰碰，就東一塊紫西一塊青的小夥伴，身體內正是缺失這種維生素K。

胡蘿蔔

相信大家都吃過胡蘿蔔吧，雖然胡蘿蔔看起來不是很起眼，但是胡蘿蔔是很養生的蔬菜，能起到減肥、抗衰老等作用，而且價格便宜，我們平時可以常吃，對我們的身體健康大有益處。胡蘿蔔中含有的β-胡蘿蔔素是維生素A和視紫質的前身，這種胡蘿蔔素攝入人體後，會轉化為維生素A，可維護眼睛和皮膚的健康，所以，胡蘿蔔又有「光明天使」，「皮膚食品」的美譽。含有紅蘿蔔素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素，使人體吸收營養更全面。含有的植物纖維能提高人體新陳代謝，達到自然減重的目的。

大豆

大豆富含卵磷脂和維生素B，能夠提高思維能力，促進神經系統功能。大豆還是重要的植物蛋白來源。大豆含有讓皮膚毛髮漂亮的蛋白質，但脂肪卻很低，每天使用一些能達到健康減肥的效果。大豆異黃酮可以堪稱是植物胎盤，有類似女性荷爾蒙的作用，不但美白、抗老化、還能抑制體毛。與其他豆類不同，大豆中的澱粉含量極少，蛋白質含量極高。其中占蛋白質總量50%左右的大豆球蛋白能夠抑制甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的增加。總的來說，世上的食物有千萬種之多，每一種均提供不同的營養，滿足不同的需要，因此均具有其存在價值。尤其在醫學上，飲食營養知識更日新月異，不斷尋求新的領域。有營養的食物固然是值得推薦，其他的也可作撰擇。放眼遠望，有營養的食物又豈止這幾種呢？實際上在生活當中，我們經常會看到一些普通平常的食材，多了解生活中的這些飲食，可以給你帶來驚喜。

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