如果你有這8個生活習慣，你的腎臟遲早會壞掉！

腎臟是連續工作的器官，用來過濾血液中的廢物。通過尿液，我們的腎臟能夠消除大部分來自食物、環境和藥物的毒素。在其他工作中，它們也在分泌某些激素、控制血壓和平衡電解質水平方面發揮作用。

然而，就像我們身體里的其他系統一樣，腎臟可以因為某些疾病而失去效率。問題是我們不太注意它們。不幸的是，我們忽略了一些習慣，這些習慣可能會導致它們的過早損傷。

如果你有這8個生活習慣，你的腎臟遲早會壞掉！

1、長期憋尿：

有些人在他們的身體要求去洗手間的時候不去。雖然這看起來不是一件大事，甚至是不必要的，但現實是它會影響腎臟的健康。長時間憋尿會引起尿路炎症，會導致腎臟疾病。這種習慣會給膀胱施加更大的壓力，會使清除廢物的過程變得複雜。

2、飲水不足：

如果我們想讓我們的腎臟正常工作，並進行最佳的排毒過程，那麼確保攝入足夠的水和健康的液體是至關重要的。液體可以保持體內水分，幫助收集代謝廢物，然後通過尿液排出體外。脫水的身體會導致腎結石、感染和炎症。

3、吸煙：

每個吸煙的人都意識到香煙中有毒物質的危害。這些廢物可以通過血液循環，不僅影響肺部，還影響腎臟和心臟。廢物的堆積使腎臟的清潔過程複雜化，從而增加了它們對感染的易感性。

4、選擇錯誤的飲料：

飲用碳酸飲料、能量飲料和其他商業化生產的飲料可能是導致許多與腎臟損害有關的疾病的原因。這些液體含有過多的糖和過多的添加劑，影響新陳代謝，最終嚴重影響腎臟健康。每天飲用或大量飲用可導致腎結石、炎症和慢性腎病。

5、攝入過多的鈉：

鈉不僅存在於我們在廚房使用的食鹽中。它還集中在我們每天吃的很多食物中。這種物質不會對身體有害，它會在體內積聚，增加液體瀦留和腎臟疾病的幾率。不受限制地攝入鈉，這往往是很常見的，與高血壓和過早的腎臟損害有關。另一方面，考慮到它干擾其他礦物的平衡，它會導致電解質失衡。

6、服用非處方葯：

非處方藥物有助於治療常見的健康問題，如背痛或頭痛。這些藥物，尤其是止痛藥，可能會對腎臟產生副作用。身體需要代謝它們的化合物。當我們不負責任地對待它們時，它們會對我們的腎臟和肝臟產生嚴重的影響。過量使用諸如阿司匹林、醋氨酚或布洛芬等藥物與腎臟損害有關。

7、吃太多蛋白質：

由於蛋白質在肌肉的形成和新陳代謝中所起的作用，因此可以推薦蛋白質。然而，儘管它們很重要，但我們不應該過度食用它們，特別是它們來自動物源。濫用蛋白質會使腎臟更加困難，從而導致慢性疾病。

8、有一個久坐不動的生活方式：

與那些保持積極生活方式的人相比，久坐不動的人患腎病的風險更高。首先，久坐不動的人的飲食習慣很差，這使得腎臟的工作更加困難。缺乏體力活動會影響血液循環，從而阻礙了滯留液體的消除。此外，這種生活方式會增加高血壓的風險，並影響免疫健康，進而增加疾病的風險。

你擔心腎臟的健康嗎？如果你習慣了自己的一些習慣，試著去改變它們，這樣你以後就不必承受這些後果了。

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