別讓胖毀了人生，介紹大家幾個堅持鍛煉的辦法，人生就像開掛
別讓胖毀了人生，介紹大家幾個堅持鍛煉的辦法，人生就像開掛。
最近喜歡這句話，當自己手機屏保了，照片1是貓姐昨天鍛煉拍的，馬甲線的線條更明顯了，繼續努力。很多親都感覺鍛煉堅持很難，開始了，然後荒廢了，又開始了，又放棄了，貓姐是從2015.7月開始鍛煉，到2017.2月，一共20個月，貓姐已經完成169次私教課，平均3天去一次健身房。現在把我自己堅持的幾個辦法介紹給大家。
1.每次鍛煉後發自己的鍛煉打卡記錄。
是激勵自己堅持非常好的方式。貓姐從2015.7開始鍛煉，去健身房上完課，都會拍照片，然後發社交平台，這是對自己的一種監督機制。收穫朋友親人同事的鼓勵，也可能是質疑，剛開始其實也不知道自己能堅持多久，但過了一段時間，你就會喜歡上你的記錄，喜歡每次堅持的自己，你的身體也會起了變化，最開始質疑你的聲音都會慢慢變成羨慕和肯定，這時候你會收穫對自己堅持的滿足感。
2.在自己能力範圍報最多的私教課。
如果自己自控力很差，那就依靠外力的影響，每個地方的私教課費用不一樣，我報的課15年是二百多一節課，後來換了教練，漲到三百多，我第一次報課是60節課，已經完成，第二階段報了50節課，已經完成，現在進行的是第三階段的100節課，已經完成44節課，還有56節課，計劃6月底全部上完。教練會每周跟你約課，這樣也可以督促你走進健身房。報了課花了一大筆錢，你的身材已經你已經看不過去，你還要跟花的錢過不去嗎？錢都花出去了，再沒有收穫，好像怎麼也說不過去。
3.多關注健身達人的微博。
每天刷刷，看到她們身材已經如此完美，還那麼努力，更能激勵自己不要放棄，或關注幾個美麗的博主，看她們魅力的穿搭，好身材穿什麼都好看，為了美麗，咱也得拚命鍛煉不能停啊！
4.設定階段性小目標。
這是貓姐自己設定的鍛煉目標。
堅持運動所帶給我的不僅是身體上的健康，更加完美的身材，而更難能可貴的是在這個過程中也磨練了耐性和韌性，讓自己變得更加自信。為了一個更完美的自己，fighting！
第一階段 〔2015.7－2016.2月〕60節私教課。已完美結束。彙報鍛煉成績：體脂率21.9％。體重47.7KG。
第二階段〔2016.3－6月〕50節私教課。已經完美結束，彙報鍛煉成績：體脂率20.7%，腹部馬甲線和臀部塑型。體重46.3KG。
第三階段〔2016.7－2017.6〕100節私教課15節體型體態調整課。鍛煉目標：體脂率19%。全身型體精雕。體重45KG。
不要設立的目標太高，因為鍛煉不是神葯，你不是一口吃成個胖子，所以你也不可能鍛煉幾次就成了瘦子，鍛煉遠遠沒你想的出效果那麼快，所以制定階段性目標就很重要。這樣一個目標一個階段完成後，你會很有成就感，然後開始下一階段鍛煉任務，就對自己更有自信了。
這幾點是貓姐堅持了一年八個鍛煉後，自己的心得體會，鍛煉就像爬山，達到一個高度，都會感慨一下原來上面的風景更美，然後仰望山頂，然後再默默的啟程前進，我依舊奮鬥在登頂的路上！堅持就是勝利，真的不是一句口號，當你用身體力行的每一次堅持去踐行這條口號，才會體會到堅持有多難，慢慢把堅持變成了一種習慣，磨練強韌的意志力，鍛煉就不再是痛苦的事！
春天來了，真的到了甩肉的季節，也祝鍛煉前行路上的小夥伴，都可以達成所願！迎來屬於自己的馬甲線！
