在日本這些年做過的早餐，對自己好從吃早餐開始

作者/飄雪 以前不吃早餐起來就匆匆的去上班，後來有一次得了急性膽囊炎醫生說不吃早餐容易生病。從那時起開始做早餐吃早餐而且還越吃越多越做越多。對自己好從早餐開始。

早餐最主要的是營養均衡，要有蔬菜水果和主食，主食可以是米飯也可以是麵包還可以吃稀飯但是要均衡。這個早餐有點少做的抹茶千層蛋糕。

日本人長壽的一個很主要的因素就是營養均衡清淡。日式早餐就是這樣的：納豆，煎蛋，鹹菜，海藻煮豆子在加一條三文魚和醬湯。黑米飯也是最愛。這樣的早餐吃著很養胃。海藻類和豆類是長壽食品之一。

水果每天早上吃是最好的時間。把麵包片蘸上蛋液然後放在不粘鍋里剪得兩面金黃非常柔軟。

還是麵包蘸蛋液外加蔬菜色拉。

最佳組合小孩子也會很喜歡吃。顏色也好看。色香味俱全。

簡單的用烤麵包的機器烤一下也可以，在塗上黃油那也是噴噴香的。

營養麥片粥和水果紅棗。

又是日式早餐把三文魚換成了青魚，青魚含有豐富的DNA和EPA可以營養血管降低膽固醇。

看到自己日積月累做了這麼多的早餐也是很驚訝。對自己好從吃早餐開始。你的早餐是什麼樣？今天你吃早餐了嗎？

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