只要做到這三點，減肥一定能成功

減肥的方法層出不盡。從節食、運動到針灸按摩，只要你敢想，就有人敢去嘗試。其實真正能瘦下去的方法也無非有以下三種。

1.控制飲食

減肥需要控制飲食，但絕不是節食。而是在保證營養充足的情況下，限制食用高熱量、高糖食物。

每天要保證攝入大量的蔬菜，足量的蛋白質類食物，還有攝入少量的主食。這樣的飲食方式既能保證營養充足，還能防止脂肪的堆積。

另外除了飲食的種類還要注意飲食量，早餐和午餐吃八分飽，晚餐吃七分飽。還要保證睡前三小時什麼也不吃。

2.加強運動

控制飲食可以變瘦，但是不能保證身材有型。想要擁有完美的身材，只控制飲食是完全不夠的，一定要加入適量的運動。

其中有氧運動可以加速脂肪的燃燒，肌肉練習可以幫助身體塑型。

另外運動還能增加肌肉的活力，幫助提高新陳代謝的速度，提高脂肪的燃燒率。

3.習慣的形成

控制飲食和加強運動是減肥的基礎，如果想要徹底的成功，還要需要有好的生活習慣。

好的習慣可以幫助減肥持續進行，取得最後真正的成功。

例如，將按時飲食和按時運動變成習慣，就不會出現減肥半途而廢和減肥反彈的情況。

習慣的養成需要時間和技巧。首先飲食方面不能極端的限制飲食，應該慢慢的調整或者進行食物的替換。

運動方面為了能長期的堅持，應該循序漸進的進行。這樣既能緩解運動壓力，還能避免運動損傷。

只要能做到以上三點，變瘦一定事半功倍。

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