早起後，三個「折壽」習慣，趕緊改掉！四個「增壽」習慣，必堅持

早上起來後，是一天中養生的開始時刻，都說一日之計在於晨，早上的很多習慣都關乎到我們的身體健康。好的習慣能讓我們更加長壽，而壞的習慣自然對我們的健康不利。

1、醒後不該劇烈運動

許多人晨起後習慣到室外跑步，認為這對健康有益。但是，如果若起床後未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，很容易發生心、腦血管的意外。

2、不該戀床

不管是節假日還是平常，戀床的人是越來越多。但是，你是否有這樣的感受：睡得越多，反而越難受。

3、不能不吃早餐

若不及時補充，會受到損傷。只要及時吃上早餐、吃好早餐，血糖隨之升高，「危機」就可解除，大腦的靈敏度得到提高，從事工作和學習的效率也得以提高。所以，早餐要吃好真的很重要。

第一件事：起床後一杯水

早上起床以後，睡意還沒有完全退去。很多人都喜歡喝冰箱里的冰水，其實這個動作對健康是不利的。早起時胃腸處於空空的狀態，這個時候過冷的水會刺激腸胃，引起腸胃不適。

第二件事：按時排便

有人說，早上起來養成排便的習慣太難了，每天早起根本沒有時間？首先，要做到養成定時習慣。其實排便的動作也是一個神經反射活動。通過長時間的規律可以生成一種條件反射。

第三件事：營養豐富的早餐

早餐是一天當中最重要的一頓飯。一頓營養的早餐可以喚醒整個人的精神狀態。已證實吃均衡早餐的人更容易保持健康體重。

第四件事：多到戶外運動

早上起床之後可以多到戶外鍛煉，有助於增強人體的抵抗能力。在早晨，人的精神可能處於一種比較模糊的狀態，這個時候可以通過運動讓精神變得更加振奮，充滿活力。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！