補血養顏食物大全

黑豆紅花湯

原料：黑豆50克，黑米50克，紅花3克，紅糖適量

做法：

1)黑豆用清水浸3小時至透身、黑米、紅花洗凈。

2)將黑豆、黑米放入瓦煲內加入清水，用慢火煲爛

3)在放入紅花、紅糖稍煮片刻即成。

4)沒有紅花可以用紅棗或是枸杞替代。

功效：滋陰補腎養血。

木耳紅棗湯

材料：黑木耳10克，紅棗50克，白糖適量。

做法：加適量的水，把黑木耳和紅棗煮熟後，加入白糖即可。

功效：黑木耳是所有蕈類食品中，含鐵量最高的，而且，它和白木耳一樣，都是多糖類，有一定的抗腫瘤作用，加上黑木耳又可清肺益氣、幫助身體排出纖維。此外，紅棗主治脾胃虛弱、血虛萎黃、血小板缺少症等等。因此，如果女性的臉色常常呈現黃色，多吃一些紅棗，就可以看到氣色紅潤，即使不用化妝品也能晶瑩剔透。

紅棗菊花粥

材料：大棗50克，粳米100克，菊花15克。

做法：三者一同放入鍋內加清水適量，煮至濃稠時，放入適量紅糖調味食用。

功效：此方具有健脾補血、清肝明目之功效。長期食用可使面部膚色紅潤，起到健防病、駐顏美容的作用。

山藥銀耳湯

原料：山藥片30g，銀耳10g，百合80g。

做法：以上材料加水同煮，將熟時放糖適量。

功效：滋陰補肺，養血潤燥。

花生油炒木耳

原料：花生油、木耳、姜、鹽、味精各適量

做法：

1)先將木耳洗凈，並把姜切片。

2)在鍋中倒入適量的花生油，燒熱後放入薑片炒香，2分鐘左右就可以放入木耳。

3)最後加一些鹽和味精調味即可。

功效：這道菜具有通氣、清血、通血的作用。

紅棗何首烏粥

原料：首烏60克，紅棗3~5枚，粳米100克

做法：

1)首先，煎煮首烏，取濃汁並且去渣。

2)將首烏濃汁與紅棗和粳米一同熬煮成粥。

3)將熟時，放入適量的紅糖，再煮沸時即可食用。

功效：要趁熱溫服。而且，首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用搪瓷鍋。這道粥具有補肝益腎，養血理虛的功效，對於女性補血非常有效。

蓮藕蓮子湯

原料：鮮藕，蓮子，枸杞，花生，紅棗。

做法：

1)鮮藕去皮，切大塊。

2)將所有原料加適量水，煲熟即可。

3)依個人口味也可加鹽或是紅糖。

功效：滋陰，養血潤燥。

紅棗山藥湯

材料：紅棗10粒，山藥300克左右，桂圓肉若干，白砂糖。

做法：

1）將洗乾淨的紅棗提前泡軟，山藥去皮後切成小塊；

2）然後把二者一起放進水中燒開，直到煮的軟爛為止

3）這時，再向鍋中加入桂圓肉和半勺砂糖；

4)煮開，待桂圓肉軟爛後即可關火食用。

功效： 紅棗補血益氣，山藥健脾保胃，這兩者美容的佳品再加上超級潤補的桂圓，好喝又養顏。

龍眼花生小米粥

材料：龍眼肉15g，花生米20g，小米50g。

做法：

1）先將龍眼肉、花生米洗凈，加適量水

2）待水燒開後，將龍眼肉、花生米、小米入鍋，文火煮成粥，早晚服用。

功效：益氣補血。

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