想要補鈣還在只喝牛奶？這幾種食物都比牛奶含鈣更多！

補鈣是牽扯到所有人的話題，對於對於各個年齡段的人來說，補鈣都是非常值得注意的問題。缺鈣會對每個人都造成不同的問題，像是骨質疏鬆、發育不良等等都是缺鈣導致的。

很多人都覺得牛奶是補鈣最好的食物，不管是老人還是小孩，都在瘋狂的喝牛奶。其實比牛奶含鈣量更多的食物還有很多，有的還是人們經常吃的。那麼，哪些食物比牛奶更補鈣呢？

1.芝麻醬

經常去火鍋店的人，肯定對於芝麻醬是非常熟悉的了，畢竟火鍋店當中可供選擇的醬料很多，甚至芝麻醬都有好幾種。要論起補鈣問題的話，芝麻醬確實是比牛奶強很多的，可以說稍微吃一點芝麻醬就可以達到一杯牛奶的含鈣量了。

2.蝦皮

蝦皮是很多人都非常喜歡的一種乾貨，通常是用活蝦晒乾製成的，可以說是很多沿海地區人最喜歡的下酒菜。蝦皮的含鈣量也比牛奶要多的多，常吃蝦皮能夠增強人們的體質。

3.乳酪

乳酪應該是人們不怎麼常見的東西，是很多外國人非常喜歡吃的奶製品。很小的一塊乳酪就可以頂上一杯牛奶的含鈣量了，經常吃點乳酪就能夠提高人體的抵抗力。

4.海帶

海帶可以說是沿海地區常見的海產品了，幾乎每家每戶都不缺海帶吃。海帶的含鈣量也是非常高的，可以說大多數的海產品都具有補鈣的效果，只不過海帶和蝦皮的效果更為突出。經常吃海帶的人，不僅僅可以預防缺鈣的問題，還能夠補充碘元素。

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