不補鈣的幾種食物，基本天天吃，不要再被騙了！

現在很多家長基本就會從小就已經開始給孩子補鈣了，但是不要盲目的補鈣，有的食物你吃的再多都是沒用的。

現在很多家庭基本都會在飯錢讓孩子還有家人喝骨頭湯，其實骨頭湯其實並不補鈣，骨頭中的鈣是以磷酸鹽存在的，骨頭熬熟之後基本鈣就沒有了，白色濃濃的湯只是骨髓中的脂肪。高血壓、高血壓的人要少吃脂肪多的食物！

海帶本身是含有鈣的沒錯，但是只是干海帶含鈣，海帶如果吸了水之後鈣就變得特別的低，海帶也是鹼性的食物，偶爾吃的話能減少人體內的鈣的流失！

吃青菜可以補鈣，蔬菜中的鈣含量很高嗎，不僅有鈣還含有豐富得的維生素，而且熱量也比較低，減肥的朋友們可以多吃蔬菜，家長也一定要讓寶寶都吃點蔬菜！

堅果也補鈣，堅果含有蛋白質也含有鈣，也有豐富的維生素C，每天吃一點最好了，能有效的保護心血管！

紫菜內含有鈣、鐵，還可以治療貧血，最重要的是能增加人的記憶，還能提高人體的免疫力！

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