每日瑜伽，這一整套下來，你一定會流汗

不知道大家會不會像小編這樣享受運動後大汗淋漓的感覺，流汗其實是我們身體排出一些有害物質的過程，一場運動過後，全身的汗水能夠讓你變得活力滿滿，排除身體濕氣，讓我們身體變得更健康，接下來這套瑜伽體式就是能夠幫助我們流汗的哦。

站在窗明几淨的陽台上，面對溫暖的陽光，來一個這樣的單腿站立平衡的體式，會讓整個人的心情都變得好起來呢，雙腳併攏站立後，左腿從身側抬高，左手抓住左腿大腿根部，雙手在大腿後側緊握，完成這個體式。

鶴蟬式是一個需要掌握髮力技巧的體式，它也是練習倒立體式中最不可缺少的一個體式，雙手撐地，膝蓋放在手臂大臂內側，身體前傾讓雙腳脫離地面，腳背綳直，整個身體都是緊縮的狀態，需要保持發力，來維持這個體式。

這個扭轉觸膝式是一個簡單一些的體式，它的側伸展能夠幫助我們讓胸腔部分完全打開，對大腿上的肌肉也有拉伸的作用，而且扭轉的體式能夠將身體積累的毒素排除出去。來和小編一起看看這個體式怎麼做吧。

扭轉觸膝體式詳解：

1、坐姿，雙腿伸展，上身直立。

2、屈膝，將左腳收到大腿內側。

3、身體從腰部以下開始向右下方彎曲，右手從身前抓左腳，左手從身側抓右腳。

頭倒立一直都是小編的瑜伽體式心頭好，它能夠一改我們身體器官包括血液平常的狀態，讓它們有一個不一樣的休息時間，大腦思考問題思路也會更清醒，而且一旦能夠完成體式i，其實就相當於自己解鎖了無數種瑜伽體式，這就讓拍照多了很多和其他人不一樣的姿勢哦。

雙手鴿子體式，最重要的就是要保持我們平穩的呼吸，因為在挺起胸腔的過程中，你的身體會變得緊張起來，左腿在身體前邊自然蜷縮，雙手從身側讓右腿抬高，繞過頭頂後，就完成了一個完美的鴿子體式了，它主要的效果是讓脊柱部分有一個休息的過程。

站立前屈是一個瑜伽基礎的體式，也是很多瑜伽人噩夢開始的體式吧，特別是對身體僵硬的人來說，這個體式一般都是最開始用來開髖、緩解大腿肌肉緊張的，而做到這個體式的話，這一定是一個瑜伽高手了，很自然將雙手就放在了身體前側，雙腳還能踮起，這樣的大長腿，看著真的是很羨慕。

衝刺扭轉體式，這個體式不但能夠讓我們流汗，還能夠讓我們的身心變得更加坦蕩，讓積極樂觀的情緒注入到身體之中，做出衝刺式之後，一手撐地，另一隻手帶動身體偏向一側，這個體式的完成過程中要保持高度的集中注意力，這樣才更安全、有效。

如果你有什麼開心不開心的事情，都不要忘記做瑜伽，它會讓你的開心放大十倍，這樣就更加開心了，也會讓你的不開心隨著汗水的流出變得不值一提，心情也就變得更好了，讓每一個體式都深入、在深入一點，愉快的體會身體一點點的變化，在這種變化中，你就能夠體會到瑜伽的好處。

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