筋長一寸，壽長十年，原來艾灸也可以幫助「拉筋」！

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健康諮詢：ppaa2010

你彎腰時腰酸嗎？

蹲下時順利嗎？

行走時，腳跟部位的筋有放射性的牽引痛感沒有？

跟別人一起行走時有沒有感覺自己的步伐總是邁不大呢？

如果你有上述問題，你可能出現「筋縮症」了，說通俗一點就是你的筋缺乏彈性，尤其是那些喜歡以車代步、整天喜歡坐著不運動的朋友更要注意！

屈膝、屈髖、胸部微微向前傾、臀部澤微微向後，不能站直，走路是不法無法開展，這就是典型的嚴重筋縮癥狀。

久坐的工作一族時常感到腰痛、背痛也有可能是因為筋縮症引起的。中國民間很早就把筋與人的健康、壽命緊密聯繫起來。人過久不動就容易筋縮，而筋縮是導致各類疾病的根源。

我們常看到的長壽老人，從中醫角度來分析，衰老與精氣虛衰、氣血失常有關。而十二經筋不僅連綴百骸，還分布於眼、耳、口、鼻、舌、陰器等部位，並在一定程度上維繫著這些器官的正常功能活動。正如中異常說的「骨正筋柔，氣血自流」，筋肉骨健，自然能在一定程度上延緩人體衰老。

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俗語有種說法叫「筋長一寸，壽延十年」，意思是筋骨好了，能增強身體免疫力，從而達到延年益壽的效果。

十二筋經的走向與十二經絡相同，故筋縮處經絡也不通，不通則痛。

拉筋過程中，胯部、大腿內側、腘窩等處會有疼痛感，說明這些部位筋縮，則相應的經絡不暢。

拉筋使筋變柔，令脊椎上的錯位得以複位，於是「骨正筋柔，氣血自流」，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病症因此消除、減緩。

拉筋可打通背部的督脈和膀胱經，這對健康具有重大意義。

因為督脈是諸陽之會，元氣的通道，此脈通則腎功加強，而腎乃先天之本，精氣源泉，人的精力、性能力旺盛都仰賴於腎功能的強大。

督脈就在脊椎上，而脊髓直通腦髓，故脊椎與腦部疾病有千絲萬縷的聯繫。任督二脈在人體上是個循環的圈，各種功法要打通的任督二脈即是此意。膀胱經是人體最大的排毒系統，也是抵禦風寒的重要屏障，膀胱經通暢，則風寒難以入侵，內毒隨時排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等癥狀自然消除、減緩。

膀胱經又是臟腑的俞穴所在，即脊椎兩旁膀胱經上每一個與臟腑同名的穴位，疏通膀胱經自然有利於所有的臟腑。

保養腳部，拉揉腳筋。

人有四根，分別是鼻根、乳根、耳根、腳根，鼻根是人的苗之根，乳根是人的宗氣之根，耳根是人的神機之根，而腳根是人的精氣之根。

這說明鼻、耳、乳僅是人體精氣的三個凝聚點，而腳跟才是精氣的總集點，是人健康的總根。古代中醫通過內觀內證發現：人的筋之根就在腳部，養生要調根，因此只拉身體的筋，而不把腳部的筋拉開，是治標不治本！

搓揉腳板底的腳筋，可以端坐著揉，也可以躺在床上揉。

腳面有個凹陷，在這個腳凹陷的地方有很多穴位，比如長壽的湧泉，足跟有三焦經通過，這些都要刺激到，最好是用一定的力度往裡頭揉捏，可以觸到一根比較粗、緊的筋。按揉數量沒有要求，就是發熱、經絡舒服為準。用指腹，不要用指甲刮。

艾灸腳部穴位，保健效果更好。

湧泉穴

湧泉穴是人體足少陰腎經上的要穴，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。湧泉穴是人體長壽大穴，經常艾灸此穴，則腎精充足，耳聰目明，精力充沛，腰膝壯實不軟，行走有力。並能調理多種人體健康問題，如頭痛、耳鳴、陽萎、遺精、各類婦科和生殖問題等。

陷谷穴

陷谷穴，屬於足陽明胃經，位於足背，在第二、三跖骨間，第二跖趾關節近端凹陷中。陷谷穴的作用是輸送胃經氣血，艾灸此穴能緩解腹痛脹滿、腸鳴泄痢、面目浮腫、足背腫痛等。

沖陽穴

沖陽穴位於人體的足背最高處，當拇長伸肌腱和趾長伸肌腱之間，足背動脈搏動處。此穴有和胃化痰、通絡寧神的作用，艾灸沖陽穴，可以讓足陽明胃經運行順暢，也就能保證胃裡面的氣息供應正常，具有暖胃、護胃的功效。

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