晚上只想吃一小口的

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忍住，我們能瘦！

不知不覺，三月悄悄過去了，由於氣溫較高，人們的食慾往往會比冬天小很多。

今天早上吃什麼啊？

今天中午吃什麼啊？

今天晚上吃什麼啊？

明天早上吃什麼啊？

......

在你的周圍是否有這樣一群吃貨?

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每次寢室熄燈前，

總要吃上那麼一頓，

吃泡麵的吃泡麵，

啃鴨脖的啃鴨脖，

......

大晚上，看了那麼久的書，

也該放鬆放鬆，

吃點東西犒勞犒勞自己！

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明明出門去夜跑的

拐彎就遇到燒烤的

這個不怪我~

偶爾放縱一下也沒關係！

明天開始要少吃點啦！

沒錯，我超認真的！

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於是又吃吃吃吃吃......

走在路上看見別人的筷子腿

再看看自己

但今天，不要沮喪！變瘦變美不是夢想，校會分享乾貨，筷子腿你也可以擁有！

夏天是個減肥的好季節，少雨多晴天，適合進行戶外運動。但是要想又快又健康的在夏天瘦下來，這下面的幾點可要注意了哦！

跑步

看書看累了，不妨去操場跑兩圈

1.在陽光下跑步，皮膚在太陽曝晒下可以幫助體內生成維他命D，幫助鈣質的吸收。

2.大量出汗可以改善基礎代謝，加強排出身體廢物。

3.夏天新陳代謝速度快，這個時候進行跑步，能幫助身體去除多餘的脂肪，對於減肥是最有益的。

跑完步後請早點擦乾身體的汗水，避免著涼。

球類運動

帶上你的小夥伴，一起去打球吧

球類運動有很多，都非常有意思。常見的有籃球，羽毛球，乒乓球，足球，排球等。

1.可健腦益智。運動中大腦快速緊張地思考，促進了大腦的血液循環，具有很好的健腦功能。

2.可以提高協調性。

3.提供了一個減壓的途徑。打球能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經系統過度緊張。

4.能夠讓運動者具有良好的心理素質。

準備活動要充分，熱身是必要的。要注意運動和休息相結合。

騎行

小夥伴們跟著我，一起騎車吧

騎行一般分為兩種，室內騎行以動感單車為主，室外騎行以戶外自行車為主。

騎行是最簡單的鍛煉，但它的好處一點都不少。

1.強化血管。自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。

2.可以解壓。騎車時人體會釋放內啡肽，它可以減壓，放鬆心情。

3.維持身材。自行車是減肥的工具，根據統計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須天天持之以恆。

不要在烈日下騎車。還要做好足夠的防晒措施，足夠的飲水補給。

一頓不吃餓得慌，吃還是要吃的。

記得吃完飯一定要運動哦！

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編輯：王佳儀

審核：袁露 楊謹菽

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