練這幾招瑜伽動作，讓你快速甩掉腹部贅肉！

不知道大家有沒有這樣的困擾呢？自己明明看起來很瘦，四肢也是瘦瘦的，可偏偏就是一個肚子上游泳圈太難看，瑜伽動作對於愛美的女性來說，是一款既能瘦身又塑造形體的最佳減肥方法，當然瘦肚子也有明顯效果。

三角式 身體自然站立，雙手叉腰，目視前方。吸氣，右腳向前跨約兩步寬，左腳向後跨同樣的距離，兩腳綳直。呼氣，左手伸直，舉過頭頂。吸氣，身體向前彎曲，使身體與地面平行，左手碰到右腳。右手伸直舉起，使其與左手成一條直線，抬頭看向右手指尖，呼氣。保持呼吸，然後換另一邊重複動作。

鴕鳥式 基本站立式，兩腳微微分開，雙臂向上伸展。保持雙腿挺直，向前彎身。手指分開撐地或是手掌貼地。抬頭，伸展頸部。初學者在最終體位時，可能會感覺到肚子上的強烈拉伸感。

半艦式 雙手放雙耳旁，掌心向前，吸氣，盡量打開雙肩。呼氣時，身體略後傾，同時抬起雙腿，雙膝伸直。挺直腰背，讓雙腳的腳尖和頭部放在一個平面上。雙腿和軀幹分別與地面呈30度。全身僅靠臀部來支撐。保持動作時做自然的呼吸。保持姿勢20秒左右。

簡易坐扭轉 盤腿坐在一塊摺疊的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸氣向上拉長脊柱，隨著呼氣的時候拉伸著向右後方轉，左手放在右大腿上，右手放在身後毛毯邊緣，保持30秒，然後收回。相反方向重複同樣的動作。

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