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在運動過程中，扭傷是個非常常見的事情，但是很多人不知道怎麼處理，胡亂使用冷敷熱敷可能會導致傷痛加劇或者拖慢恢復的情況。

冷敷：

冷敷適用於扭傷初期，目的是消腫，你看腳踝扭傷後會導致局部發腫，冷敷可以減緩毛細血管流速，防止腫得更厲害。

熱敷

熱敷適用於消腫後恢復，熱敷可以促進血液流通，幫助血管給傷痛處輸送營養，促進恢復進程。

另外，在扭傷後及時就醫，確保是否是骨頭或軟組織殘損，如有殘損要及時治療。

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