彈力帶健身的六種代表性動作，圖

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彈力帶是非常好用的一個健身器材，首先彈性是恆力，可以保證肌肉全程發力收縮。另外一個彈力帶隨身性也比較強，非常方便。

這裡介紹彈力帶健身代表性的6個動作。

彈力帶坐姿划船

主要訓練背部及肩部後束肌肉。

彈力帶俯卧撐

相當於給俯卧撐負重，胸肌手臂及肩部。

彈力帶側平舉

肩部肌肉中束及前束。

彈力帶彎舉

二頭肌肌肉，彈力帶收縮回程要比啞鈴長一些。

彈力帶臀橋

臀部和腿部肌肉，塑造臀型的好幫手。

彈力帶頸部對抗

鍛煉頸部肌肉，給予頸部足夠強的支撐能力。

如果在訓練中有不認同或不理解的地方，歡迎在評論區互相討論學習。

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