跑步時腳部崴傷怎麼處理？這4點很重要！

愛跑步的跑友們都避免不了腳部崴傷的困擾，那麼腳部崴傷了需要怎麼處理呢？小編總結出以下幾點，希望跑友們能用的著。

冰敷處理：

腳部崴傷後請立即停止跑步，冰進行冰敷處理，使受傷部位收到冷卻後毛細血管吸收，減少崴傷部位內部淤血。

不再讓受傷的腳做任何動作，並且將傷腳抬高，減緩血液流向受傷處，有利於緩解腫脹。

熱敷處理：

一定要在受傷後24小時才能開始熱敷，提前熱敷會使腫脹更加嚴重，可以用熱水清洗濕毛巾包裹傷處，也可以用熱水泡受傷的腳，熱敷能夠促進受傷處的血液循環，並更快的恢復。

常用藥物：

內服：瀋陽紅葯、跌打丸、活血止痛散的。

噴劑：雲南白藥氣霧劑等。

外敷草藥：三七、龍爪（搗碎敷於患處）

傷後恢復：

傷好後不要進行大強度的運動，應該在砂石路面、塑膠跑道等減震性好一些的場地，慢跑，少量的逐步進行。

以上是小編的一點小經驗，只適合普通崴傷，希望跑友們都別用上，永遠健康，永遠快樂的奔跑。

嚴重崴傷請立即就醫！

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