三高最怕「它們」每天用它們泡水，血壓 血糖 血脂 指標都正常了

三高指的就是高血壓，高血糖，高血脂，其實也是一種富貴病，隨著人們生活水平的提高，飲食太過富足，以及不良的生活習慣，使得越來越多的人患有這類疾病。

三高的定義：

高血壓

高血壓系指循環系統內血壓高於正常而言，通常指體循環動脈血壓增高，是一種常見的臨床綜合症。通常是以低於140/90毫米汞柱為正常，而大於等於140/90毫米汞柱為高血壓。因它是在不知不覺中發生，故稱「悄悄的殺手」。

高血脂

高血脂是指血中膽固醇或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低，現代醫學稱之為血脂異常。它是導致動脈粥樣硬化的主要因素，是心腦血管病發生髮展的危險因素。它發病隱匿，大多沒有臨床癥狀，故稱為「隱形殺手」。

高血糖

高血糖是機體血液中葡萄糖含量高於正常值。是機體內一個獨立存在的病理改變，病變部位在血液，病變性質是血糖代謝紊亂。高血糖的臨床表現，可以有顯性的癥狀，如口乾渴、飲水多、尿多、消瘦；可以是隱性的癥狀，無明顯主觀不適。

三高最怕「它們」每天用它們泡水，血壓 血糖 血脂 指標都正常了~

火麻仁：可將體內多餘的脂肪、膽固醇等有害物質排出體外，潤腸通便既能排毒減肥，又可養陰滋補腎肝。

番石榴果：具有降血糖功效，在國外用來治療糖尿病，實驗表明，糖尿病患者食用番石榴，對病症減輕有輔助治療作用。

桑椹：含不飽和脂肪酸，可以降血脂。桑葚含有的不飽和基酸可以降低血清膽固醇、三醯甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。

槐米：可清肝、便秘、防中風、降血壓、降火敗毒、涼血止血；用於便血、痔血、血痢、崩漏、吐血、衄血、肝熱目赤、頭痛眩暈等症。

葛根：對高血脂形成的冠狀動脈硬化、，通過改善心肌缺血狀態，防治冠心病、心絞痛、心肌梗塞等心血管疾病。

決明子：潤腸通便，降脂明目，治療便秘及高血脂，高血壓。清肝明目，利水通便，有緩瀉作用，降血壓降血脂。

黑木耳：凈化血管，清理血管垃圾，溶解血栓、斑塊等預防心血腦血管的好幫手。

黃精：補氣養陰，健脾，潤肺，益腎。

萊菔子：具有消食除脹，降氣化痰。

將以上這九種草本植物取適量切碎剁爛，取一過濾布袋裝好，然後放入鍋煎煮半小時，代涼後飲用，每日早晚一杯可以有效降三高，調理腸胃潤腸通便。不會弄的也可以用康而福火麻番石榴茶代泡茶功效也是一樣的。

三高日常要注意什麼

1、減少食鹽多吃健康食品

適當的減少鈉鹽的攝入可以減少體內的水鈉瀦留,有助於降低血壓。日常中，要注意減少隱性鹽的攝入，如腌制食品、腊味、醬油、海產品、火鍋蘸料、快餐等都是重鹽的食品。多吃芹菜幫助降三高。

2、戒煙限酒

吸煙、喝酒可使降壓藥的療效降低,需加大用藥劑量。長期吸煙的患者遠期預後差。適量飲酒有益，但長期過量飲酒是高血壓、心血管病發生的危險因素。

3、營養均衡

過分節制飲食只會導致機體的營養失衡。寒熱搭配、葷素搭配、總量控制才是正確的飲食方式。避免肥胖、控制體重是預防高血壓的關鍵。

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