早晨空腹喝一杯水，對身體有什麼好處？你知道該怎麼喝嗎？

水為生命之源，沒有水人類就無法生存下來，可想而知水是多麼的重要。平時我們如果多喝水，對身體來講具有大作用。比如，可以美白肌膚，促進新陳代謝，瘦身減肥，使身體具有很強的抵抗力等。所以在日常生活中我們應該多喝水，專家認為，早晨起來喝水好處多。早晨起來喝的第一杯水,同樣有著你意象不到的意義。那麼,早晨喝的第一杯水,對身體來講具有什麼好處呢?該怎麼喝呢？下面我們就一起來看一下。

據科學調查顯示，水在人體中佔70%，我們每天要飲用一定數量的水來補充身體所必需的水分。而一天之計在於晨，要想身體有好的精神，早起很重要，早晨一杯水也很重要，因為人在經過一晚上的休整睡眠後，早晨會處於缺水狀態，所以早晨起床才會感到口乾舌燥，而晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。

早上空腹喝杯白開水，喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血容量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環，防止心臟血管疾病的發生，有利於改善血液循環和供血，還有利於腎代謝，可以消毒和清洗腸胃，不得腸胃病，軟化大便，不得便秘症，促進新陳代謝有序進行。但清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。

該喝什麼？新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層凈化處理後煮沸而來，開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。

此外，要避免喝水的幾個誤解:不渴就不喝水、吃藥時才想到喝、男性不需養顏不用喝，這些認識是片面的。正確的應定時、多次、少量喝，在飽食後避免喝，會沖淡消化液。在疲勞過度時要適量喝，寒冷潮濕天氣鍛煉也要補充喝，乘飛機時同樣需多喝，因為機艙里的空氣非常乾燥。還有就是早上千萬別喝涼白開，喝涼白開對五臟會有很不好的影響，傷害胃腸道。涼白開的水溫是和室溫一致的，之所以能促進人體排便是因為冷對胃腸道的刺激會加速了腸道蠕動，出現便意。冷水會導致胃黏膜收縮，影響消化吸收，甚至引起胃病、腹痛、腹瀉等問題。

早上要喝溫開水，而且早晨最不該喝這3種水：久置的開水，開水久置以後，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。鹽水喝淡鹽水有利於健康不假，這對於夏天出汗後補充水分是必要的，可對於晨起補充水分來說非但無益，還是一個危害健康的錯誤做法。飲料早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。

早晨喝一杯水，竟有如此驚人好處！你們知道了嗎？知道該怎麼喝了嗎？趕緊收藏吧！歡迎留言評論、點贊、加關注。

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