100天行動的核心是什麼？

今天剛好是2018年的第一個100天，晚上同時參加幾個100天活動的結束活動。來聊聊100天行動的核心是什麼？

這個問題在最近幾個月時間裡有差不多有十多個不同的社團或人群都當面詢問過我，

100天行動的初級階段只是一個很簡單的個長成長方面的方法論，跟市場上大多數個人成長方面區別並不是很大，目標是只是幫助你解決習慣養成的問題。

但經過幾年時間的迭代和升級之後，開始從一個個人成長方面的方法論，上升到一種生活方式或者說一種生活哲學，它可以跟任何一個技能相結合，改變你的生活，當你認可這一點並且長期堅持下去之後，它會慢慢影響並改變你的世界觀。

正文

九條核心規則

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  制定合適的目標堅持100天



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  一次一個目標是種獨特的能力



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  記錄的力量



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  沒有檢視的人生不值的活



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  中斷、失敗和痛苦是你必須面對的事情



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  成長從復盤開始



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  100天只是一個起點



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  幫你重視的人一起達成



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  每年一次新挑戰突破生活舒適區

不少人在剛開始聽到我的解釋之後，都很懷疑這一點，就是一個簡單的方法論而已，有必要吹成哲學嗎？

每年一次新挑戰突破生活舒適區

拿最後一條規則為例，每年一次新挑戰突破生活舒適區 ，當你堅持這條規則幾年之後，你會慢慢發現，每完成一次新的100天行動，都會對你的生活造成影響和改變。而當你連續完成幾年之後，這種效果會產生疊加效應，會開始影響你生活的方方面面。

每一次新技能的學習和挑戰，都會從影響和改變你的認知，長期堅持下去之後，不管你處於什麼樣的環境和年齡，這一條規則都會讓你離開你的舒服區，去嘗試更多的未知挑戰，你的思維方式會變成成長型思維。哪怕你沒辦法做到每年挑戰一次，就是2、3年完成一次挑戰，也同樣會對你的生活造成影響。

很多人都認為自己是成長型思維的人，但絕多數人在日常生活和工作，達成一定的階段，基本上會就停留在舒適區以內，很少再去嘗試新的學習和挑戰，特別人到30、40之後，環境和生活的壓力會慢慢磨沒人的夢想和激情，但自己更不自知。

而這一條規則 ，要求你每年挑戰一個新的100天行動，是個非常明確的標尺，你在一年中，是否達成這一條規則，一目了解，成功或失敗一下就能判斷出來了。

你想像一下，你要是到死之前，一直在踐行這條規則，你會有多大的改變和收穫。要是你的孩子從小開始，踐行這條規則，堅持十、二十年會怎麼樣。我跟孩子堅持三年時間多，已經幫助孩子培養了閱讀、運動這類可以受用一輩子的習慣了。

可能並不一定有人能每年都堅持完成這一條規則 ，但不管在人生的任何一個時段，只要你想改變，覺得很無聊或者讓人生多些改變和希望，就可以重新挑戰這一條規則，隨著時間的積累，它會影響你的三觀，給你越來越大的回報。

幫你重視的人一起達成

而這一條規則的背後，是用行動引導你所重視的人跟你保持一致的三觀。有孩子的父母，一定會知道，你要自己對孩子進行說教，你應該如何如何，只會在初期有效果，在一段時間之後就會無效，因為孩子會觀察你是如何去做的。

有一次我在培養兒童閱讀的分享時，說過一句話：很多從來不讀書的家長，自己沒事就玩手機，去要求孩子你要多看書！你以為孩子很好騙嗎，沒門。

去影響孩子最好的辦法是以身做則，當你自己已經達成過一次100天行動之後 ，再跟孩子一起去挑戰100天行動，你會發現孩子的行動意願會增強很多。當你要要求孩子時，最好你自己先做到，用行動去影響孩子，而不是用語言去指導孩子。

推薦大家讀下這篇文章： 100天行動之家庭挑戰：這個方法能讓孩子培養堅定的毅力

跟孩子一起開始100天行動的時間越早，對孩子的影響越大。

夫妻和朋友之間也是一樣，前段時間大悅城分享之後，當時有一個提問者說跟老公之間產生矛盾，經常吵架，面臨了很多的問題。在夫妻之間，一定避免說教

以前寫過一篇：在戀愛乃至婚姻中，有哪些殘酷的規則或規律？

這篇文章中的幾條規則對我影響很大，特別是第二條：無論你渴求配偶有什麼特質，你得自己先培養這些特質。 第三條 批評則不會讓婚姻變得更好，它不可避免地會使婚姻變得更糟糕

不管你是男方還是女方，少去批評和指責另一半，盡量先自己做到，然後可以通過100天行動來幫忙你的另一半去完成100天行動。找到你們衝突的根本分歧，要學會妥協和讓步，在共同挑戰中慢慢磨合你們的價值觀。

跟家人、朋友一起完成100天行動的過程，就是在加深你們的聯接和感情，多花點時間和精力在你所重視的人身上，會讓你生活的更幸福。

制定合適的目標堅持100天

在最開始的時候，我要求所有參加者一定要完成100天，最好一天都不要差，一年之後，發現在堅持養成習慣的過程中，偶爾中斷1、2天並不會對習慣養成造成太大的影響。所以開始改變規則，並不要求一天都不差，只是努力完成儘可能多的時間。

哪怕你在這100天中完成50、60天也同樣是一種勝利，完成60天就說明你已經開始改變了，別要關注點放在失敗的40天里，要把關注點放在成功的100天里。然後在下一次100天行動中，努力完成70天，要比上一次挑戰完成更多的天數。去行動了，就要不行動要好。

100天的方式也多種多樣。可以挑戰完成100次要多長時間或者100天中達成儘可能多的次數，要是你覺得自己能力強，也可以一天都不差。當你開始行動，就是改變的開始。

每一次的100天行動並不一定都成功，哪怕是失敗也同樣有價值。可能你的目標制定不合適，或者目標並不適合你。比如你在堅持100天之後，發現隨著了解的深入，行動之後跟最終想像的並不一樣，也可以放棄。100天本身也是一個很好的節點，是否深入或放棄，不會過大的消耗你投入的時間和精力，是一個判斷的標尺。

100天行動的九條核心規則 ，每一條都會慢慢影響你的價值觀。可能你處於一片朦朧的心態，不知道自己未來想過什麼樣的生活，未來的目標是什麼。

但你會在堅持100天行動的過程中，找到你的喜好，清晰你的價值觀，知道自己的人生目標是什麼，你的未來要向哪去。

所以，100天行動的核心是價值觀，它是一種生活的哲學方式，不管你處於什麼的年齡、環境，只要你想改變，就可以開始100天行動，從現在改變你的生活。

期望著有一天能收到你的100天行動反饋，希望是今年。

我在年初的時候，在知乎上做過一場免費的LIVE：2018，如何跳出生活的舒適區？

點擊文章最後的【閱讀原文】就可以在收聽。還沒聽過的朋友，可以去聽一下，完全免費的。

100天行動讀者反饋

@廖月娣

戰凖老師好，今天是4.10，1月9日留言說今天要來這裡彙報我新年第1個百日行動--寫晨間日記的。 我堅持寫晨間日記第100天啦。2018的過的每一天都被記錄了下了。現在翻回這些日記，感覺著100個日子很真實，而不是像以往那樣只有一聲「時間都去哪了」的感嘆。之後還會有第2個100天，第n個100天。不過不足的是，日記變成了「實錄」，暫時還沒有成為實現目標實現理想的「利器」。

我要再看看《晨間日記的奇蹟》這本書，在第2個100天要重新定位我的晨間日記。

@??～媛芳～

2018已經過了100天啦，從1月1日起每天堅持閱讀，中途斷了3天。至今為止已經形成習慣了，每天都會看會書，不管時間長短，哪怕是看小說，一天都會抽時間閱讀。因為自己的睡眠沒有養成習慣，有時候早睡也會在床上看會書，太晚了就直接上床睡覺了。最大的感受是，剛開始的時候天天堅持，突然有一天真的忘記了，第二天就會好懊惱，會產生負面情緒，覺得自己堅持不了……後來想想，我想養成閱讀的習慣，而不是單單為了打卡而去閱讀的呀，不能本末倒置了。

堅持到一半的時候，心裡又有想法了，不想看了。我就換了另一種方法，只要每天有翻書的這個行為，不強迫自己看多久，只要看了，看不進去也沒事。度過了那段時間，就好了。現在每天都會抽時間閱讀，也在書上寫感悟了。感覺特別好，剛開始的時候每天在手機上打卡，覺得麻煩，就每天記本子上了。

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想了解更多關於100天行動內容---->

不需要意志力的習慣養成法：100天行動

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