你所不知道的瑜伽和普拉提

稍早之前，有一篇名叫《瑜伽是怎麼「毀掉」中國女人的？》的文章刷爆了朋友圈。

文章正話反說，一面「指責」瑜伽：「毀掉」了中國女人的衣櫃、身材、飲食、化妝品…一面論證瑜伽運動能夠改善人們從身材到氣質，具有相當正面和積極的作用。這種幽默風趣的手法使文章得到了小夥伴們的一致認可和瘋狂轉發。

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「瑜伽熱」在全球範圍內持續發酵，而與它有著「相似外表」的普拉提運動也迅速地「俘獲」了健身愛好者們的芳心。就連「娘娘」孫儷、超模米蘭達可兒、明星珍尼弗·洛佩茲等高人氣的名人都紛紛「為之傾倒」。

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身為時下炙手可熱的兩大健身方式，瑜伽和普拉提極為相似的練習環境（都要求安靜，赤足練習）和練習方式（都強調姿勢與呼吸的配合）繞暈了不少初學者，甚至被懷疑為「健身房忽悠人的新套路」？？？

關於普拉提和瑜伽的基本區別已經在上一期為大家簡單的普及過啦！還沒有看的小夥伴抓緊補起來吧！

而弄清楚了二者的區別之後，免不了又要被眾人拿來討論和比較一番。

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首當其衝的問題就是「作為健身小白，我是選瑜伽還是普拉提？」

我們首先要明確一點：不論是瑜伽或者普拉提，都是一種有利於身心健康的運動。既然是「運動」，那麼對身體來說，它就是一個全面的各種動作的組合。「瑜伽」和「普拉提」的說法不過是人對於各種動作進行了定義。所以，只要對身體有利的動作，我們都是可以進行訓練的。

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相較而言，普拉提的入門時間較短，成效較快。普拉提的練習著重關注我們的核心力量。對於建立核心力量、優化身體的排列、鍛煉脊柱的靈活性以及身體的康復方面都能起到一些立竿見影的效果，對於常年久坐的上班族們能起到比較好的作用。

但由於這項運動方式在很大程度上都要依靠關節的柔韌性來進行，所以運動系統有損傷或疾病（如關節炎、肌肉拉傷、韌帶受損等）的小夥伴們最好不要盲目練習咯。

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而瑜伽則是一個需要長期練習的項目。比起普拉提它更要求學習者們從基礎開始慢慢入門。而且在整個練習的過程不能貪快。瑜伽運動是我們從核心到四肢力量的一個延展，是我們身體的認知到呼吸以及自我內在的反觀。

瑜伽運動的練習需要從時間上慢慢建立自己的根基，從身體的練習向呼吸的控制去邁進，最終達到心靈和身體的合一。如果盲目貪快，只能適得其反。

除此之外，對初學者而言，興趣就是最好的老師。只有做了多種的嘗試，你才能找到自己喜歡、感興趣的項目，而只有找到了你的興趣所在，你才能更好的堅持。畢竟對於運動來說，堅持才能見成效。

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我相信在大部分人的印象里，都會把瑜伽和普拉提劃分到「女士運動」的框框里。畢竟在健身房裡，我們甚少看見男士練習瑜伽和普拉提的身影。那麼，男生可不可以練習普拉提和瑜伽呢？

從生理結構上來說，男生和女生在呼吸、肌肉、血液循環系統等等諸如此類的生理功能上是沒有本質差異的。照理來說，任何的運動只要適合女性的，必然也適用於適合男性。由此可見，影響我們做出男女劃分的，往往不是運動本身，而是對男女印象的刻板印象和社會的價值觀念呀！

事實上，瑜伽和普拉提一類，早前還是男性的特權。據說只有男生才可以練哦！不僅是這樣，就連現在很多國際級的瑜伽大師都是男性。包括澳洲的總理也是個瑜伽高手，史蒂夫喬布斯還專門跑到印度去練瑜伽…

所以說，瑜伽和普拉提都是一項心身兼修的運動，也並不是一項專屬於女性的運動。如果說你被它的柔性所迷惑，那麼無疑是你的一項損失了。

瑜伽蜜語｜性感 女人悄悄語

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