入睡太難，難於登天！怎樣做失眠才不再困擾你？

隨著社會的進步與發展，現在人們的生活壓力以及工作壓力是越來越大了，有很多人一到了晚上就睡不著，或者是睡著了之後容易做夢，而且比較容易從夢中驚醒，這就在很大程度上降低了人們的睡眠質量。而且如果睡眠質量不好，會直接導致人在第二天的工作以及學習當中變得沒有精神，並且非常容易感覺到疲憊，很大程度上影響人們的日常生活。

有很多人每天晚上一旦睡不著，就習慣性的吃點安眠藥。但是這個行為對人體的傷害非常的大，而且一旦脫離安眠藥，失眠的現象會更加的嚴重。那麼除了藥物，還有什麼方法能夠治療失眠？

1、睡前喝一杯牛奶。

如果想要提高自己的睡眠質量，在睡覺之前可以喝一杯牛奶，因為牛奶裡面有一種物質可以幫助人們進入到睡眠當中，可以讓人們保持一個良好的睡眠狀態。

2、保證環境的陰暗。

在睡覺之前不要把燈開著，因為如果一個人在比較光亮的環境下睡覺，很有可能會導致體內的褪黑素分泌不足，在睡覺之前往自己的頭上戴一個眼罩也是提高自己睡眠質量的一個很不錯的方法。

3、晚飯別吃太多

不少人現在有這樣的習慣，白天工作很繁忙，飲食較少，但是一到晚上想到解放自己，過度飲食，充實自己的胃，卻在無形地享受美食的過程中積聚了失眠因子的存在，由此可見夜晚飲食過度也是睡眠中一個可避諱的習慣。

4、生活要有規律

晚上按時上床，減少夜生活，躺在床上20~30分鐘不能入睡就應起床，看一些乏味的書報，待有倦意時再上床；無論多遲上床，早晨必須按時起床，提高睡眠率。

5、睡前不玩手機

很多人都有睡前玩手機的習慣,但是這個習慣也確確實實影響到了睡眠質量,若是在睡前看到了比較刺激的笑話、恐怖段子等,即便是放下手機,腦海里還會回想著這些,會引起大腦神經興奮,而不能好好休息。

治療失眠的最佳方法

古籍《清稗類鈔》記載：

因乾隆長期失眠、腦鳴、頭痛，清代名醫邵元玉1752年創茸血古方，方法是皇族哨鹿圍場時有個「跑鹿」程序，待鹿氣血沸騰，割下鹿茸，擠出鹿茸血，經邵元玉配置，由乾隆服下。茸血是一種奇特中藥，是未長成的梅花鹿嫩角滲出的血液，量不多，是一種「骨血」。

據《清宮內史》記載：乾隆由於注重元氣的培補而享年89歲，成為中國歷史上最長壽的帝王。後經史學家研究考證，延壽秘方中精選多種天然補養極品。

傳統中醫認為：「腎藏精，精生髓，腦為髓海」髓海充盈，自然全身得到滋養！強身先強腎，補身先補腦，養命先養心。

民國期間，老中醫李伯元對該方進一步調整，以清宮廷養生至寶秘方為基礎，以補元陽葯濃鹿茸血（西豐梅花鹿）為君葯，輔以東北道地補元氣葯紅參原液、寧夏道地補元陰葯枸杞子原液以及蜂蜜原漿共4大極品藥材，雖組方不大，卻配伍精良，能生髓造血，改善心腦功能，充盈髓海，修復腦部受損神經元，激活心肌細胞，打通堵塞動脈，恢復大腦血養供給，治標且治本，專藥專治失眠健忘、腦鳴耳鳴等症。

處方中：鹿茸血生精補髓，養血抗衰，強心督脈；紅參大補元氣，安神補腦，抗癌防癌；枸杞滋補肝腎，明目安神，補氣養血，防心血管硬化；蜂蜜清熱補中，解毒潤燥，保護心血管；

該祖方藥效極佳，經世代「中醫大家」傳承，沿用至今，獲得眾多患者一致美譽，後世將其稱為「茸血補腦方」。經現代醫學技術升級配方，嚴格按照古法炮製再結合現代醫藥提純技術，老葯工監製，遵循醫道融合精製而成，為方便患者服用，將其製為口服液，具有生髓造血、健腦安神、生精補髓、強筋壯骨，大補元氣的功效，能顯著改善久病體弱及亞健康人士的體質。

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