中醫養生之「疏泄養生法」

除了進補，身體也要排出廢物、吐故納新。

提到養生，大多數人會想到「補」，甚至不惜花重金購買補藥、保健品。事實上，除了「進補」，「疏泄」也是重要的養生之道。

中醫認為，「腑以瀉為輔」，補是為了扶正，瀉是為了祛邪，兩者互相補益、相輔相成，身體才能協調運轉。此外，氣機通暢也是身心健康的重要前提，而及時進行「疏泄」，才能避免人體堆積不必要的雜質和廢物，給身心「減負」。我們常說的「通則不痛」、「想通了」等，也是這個道理。人們自古講究適時沐浴理髮、勤換衣服被褥，不讓污垢長時間附著於皮膚上，便是一種樸素的疏泄法。具體來說，疏泄主要包括身體和心理兩方面。

身體的疏泄要特別重視肝的功能，因為它「主風、主氣、主筋」，有藏血、助消化的功能，不能有所阻隔。具體來說，可從以下幾個方面注意調理。

別怕生小病

除了正常的打噴嚏、流眼淚、淌鼻涕等，人們在得了感冒發燒等小毛病後，自然出現的流涕、咳痰、嘔吐、腹瀉、發汗等癥狀，其實也是一種泄，有助於將體內的不良物質排出。此時不要過於驚慌、拚命用藥，可以順應疾病的自然病程，讓身體來一次「吐故納新」。

大小便別憋

這是體內應該及時排出的糟粕之物，長時間留在體內只會傷及臟器，及時排泄才能捍衛健康。生活中最好多喝水、勤小便，養成定時大便的習慣，不要為了少上廁所不敢喝水等。

流點養生汗

適當出汗不僅可以幫助人體調節體溫平衡，還有助排出毒素、控制血壓、促進消化等，也是一種重要的養生手段。因此，生活中要注意該動就動、加強鍛煉，切忌長時間待在密閉的空調房裡，使汗液封閉在體內。

來源：古方中醫網

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