恩恩醫生限時免費課程——如何走出情緒的困境？

你是否出現過下面的情況？

「經常跟父母發脾氣，把自己的負面情緒帶給他們，想控制卻控制不了。」

「如果被人家說了幾句，就會一天都不開心。」

「不順心的時候總是控制不住自己的情緒，做出自己後悔的決定。」

「最近時常感覺不到自己的情緒，明明心裡沒有任何悲傷，但莫名的就哭了。明明應該很開心，但是卻沒有任何開心的情緒。」

每次心情不好的時候，身邊人就會告訴你，你要自己調節一下，調節調節就好了！可是從來沒有人告訴你，到底該怎麼走出不良情緒？該怎麼正確調節呢？

想免費聽課，可以在恩恩醫生平台了解。

情緒並不只是你的主觀感受，它還會有客觀的生理反應。當代心理學家將情緒界定為一種軀體和精神上複雜的變化模式，包括生理喚醒、感覺、認知過程和行為反應等等。

積極的情緒能夠讓人身心愉悅、充滿希望。相反，消極情緒不加以控制，可能會帶來一輩子的悔恨。

前不久在重慶發生了這樣一出悲劇。一對小夫妻不知道因為什麼事情爭吵了起來，眼看越吵越凶，妻子摔門而出，準備開車離開。丈夫卻張開雙臂用身體擋住車不讓其離開。這時候不知道妻子說了句什麼，丈夫猛烈捶打擋風玻璃，突然間，車子加速，只聽哐當一聲，車前的丈夫被狠狠甩了出去，當場死亡！

事後妻子被帶到警察局，據說她整個人都是蒙的，嘴裡念叨著一句話：如果當初，不那麼生氣就好了......

美國情緒管理專家伯納德博士曾經說過：研究表明，暴風雨般的憤怒，持續時間往往不超過12s，爆發時摧毀一切但過後風平浪靜，控制好這12s，就能排解負面情緒。

不良情緒長期得不到合理調節釋放，容易引發身心疾病！

數據統計：

近年，焦慮性失眠人數增長迅猛，年輕人佔到70%以上。

2020年，抑鬱症可能成為僅次於心腦血管病的人類第二大疾病。（據《柳葉刀》報道）

中國人焦慮障礙患病率接近5%。也就是說100人，就有5個人遭受焦慮障礙的折磨。

不良情緒越多，壓抑的越久，破壞力就會越大。

很多實驗都證明，身體和心理是互相影響的，心理狀態會在一定程度上改變身體化學平衡。因此，心理平衡，精神愉悅，身體便會處於正常的健康狀態；而消極情緒，比如，憤怒、恐懼、焦慮、怨恨等，就會影響身體健康，如強度過大、時間過久，還可導致健康嚴重受損，後果不堪設想。

我國工程院院士鍾南生認為，長期憂慮苦悶容易得癌。如果一個人整天處在憂慮、苦悶，孤獨的不良情緒中，體內「自然殺傷細胞」的作用就會下降20％以上，抵禦癌細胞的能力就大大降低了，患癌症幾率也就增大了。

是時候該關注自己的情緒問題了。

但是，你真的了解情緒嗎？你的不良情緒是如何造成的？如果出現焦慮不安、易怒暴躁、心情不好等不良情緒，你該如何正確處理？

如果患有抑鬱、焦慮等精神心理疾病，該如何自我療愈？

4月16日，恩恩醫生邀請專業北京林業大學專業心理學碩士楊文嬌老師，為大家講「如何走出情緒的困境」。

在這個課程的學習中，楊老師會幫你識別不合理的情緒，教你釋放消極情緒的正確方法，帶你一起做冥想放鬆體驗訓練！

讓我們在楊老師的帶領下，一起治癒，享受美好心情吧！

如何聽課？

大家可以在應用市場下載恩恩醫生app，免費聽專業心理諮詢師課程，還可以諮詢公立醫院精神心理科醫生。

你還在等什麼？

消極情緒讓我們的世界黑暗，積極情緒讓我們的人生百折不撓......趕緊來一起聽課吧！

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