補腎必備5個實用小功法！一天十分鐘，在家就能做！一般人找不到，千萬別錯過！

腎臟功能是否正常,對健康有著舉足輕重的作用,同時中醫理論認為,「腎氣有餘,氣脈常勇」是延年益壽的首要條件。所以平日對腎的固護在人體生命活動中確實佔有重要的位置。我們可以通過一些簡單的按摩方法和技巧來達到補腎養腎的目的,具體操作方法如下:

補腎養心的方法

養腎的按摩療法一

選穴:腎俞穴

方法:腎俞穴位於人的腰背部,在與肚臍同一水平線的脊椎左右兩側兩指寬處。按摩時,先將雙掌摩擦至熱,然後將掌心貼於腎俞穴,摩擦8~10分鐘;或者直接用手指按揉腎俞穴,直至出現酸脹感,且腰部微微發熱為止。

功效:疏經益氣,補腎益精,對於腰痛、腎臟疾病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等都有保健治療作用。

養腎的按摩療法二

選穴:湧泉穴

方法:湧泉穴位於腳底中線前1/3交點處。按摩時,先用溫水泡泡腳,再將兩手擦熱,用左手心按摩右邊的湧泉穴,右手心按摩左邊的湧泉穴,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。

功效:益精補腎,強身健體,可使腎精充足、耳聰目明、精力充沛、性功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。

養腎的按摩療法三

選穴:太溪穴

方法:太溪穴位於足內側,內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。按摩時,一手四指置於外踝,另一手拇指指端點按太溪穴,先揉按2-5分鐘,再一按一松連做5分鐘。按摩時,力量要柔和,不可用力過大。

功效:太溪穴為足少陰腎經的原穴,既補腎陰,又補腎陽,刺激它有明顯提高腎功能的作用。

養腎的按摩療法四

選穴:腰眼

方法:兩手掌搓至發熱,放於腰部,手掌貼向皮膚,上下按摩,有熱感為止,早晚各1次,每次200下;兩手握拳,用兩拇指掌關節的突出部位,向內做環形旋轉按摩5~10分鐘,早、中、晚各1次。

功效:適用於因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等症。

養腎的按摩療五

選穴:腹部

方法:取坐位,吸氣,用力憋氣3~5秒,同時收縮腹肌,以增加腹部壓力,如此反覆有節奏地進行鍛煉。

功效:利用腹壓的升高和降低來擠壓按摩腎臟,對腎臟是一種具有節奏性的衝擊,有補腎固精、通經活血之效。

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