香蕉真的能潤腸通便嗎？為什麼有的人會加重便秘？

便秘是一個長期困擾很多人的問題，尤其是上班族。最近，「問上醫」的一位粉絲小李跟小編諮詢，「不知道為什麼最近總是便秘很難受，聽好多人說吃香蕉可以治便秘，我就買了好多香蕉每天吃幾個，可是都吃好幾天了怎麼感覺一點作用都沒有？香蕉真的有潤腸通便的效果呢嗎」於是小編就對他的問題做了詳細解答。

「問上醫」：您平常的工作是怎麼樣的呢？工作之餘會做一些運動之類的嗎？

小李：平常就是一直坐著，從早上上班到下班幾乎就沒怎麼起來過。工作都這麼累了，根本沒有時間和精力運動。

「問上醫」：這就對了，現在上班族是便秘的「主力軍」，就是因為久坐不動，不動導致腸道的蠕動減少，大便淤積在腸道內，時間久了水分流失，導致大便乾燥難以排出。

小李：那人家說吃香蕉可以緩解是真的嗎？

「問上醫」：這個是有點作用的，香蕉起作用主要有兩個原因：一是香蕉含有豐富的膳食纖維，食用之後很大一部分不會被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，並促進腸道蠕動。二是香蕉的含糖量超過15%，且含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。

但是，膳食纖維都是有助於緩解便秘的，所以潤腸通便真的完全沒必要非吃香蕉不可，多吃一些其他的水果蔬菜也有一樣的效果。蘋果、火龍果、芹菜、紅薯、玉米、燕麥、蕎麥等都是很不錯的選擇，像蘋果這種就是膳食纖維含量豐富而且調節作用溫和的水果，它的果膠可以吸收自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟容易排出，從而緩解便秘，很適合老人和嬰幼兒。

小李：既然是有作用的，那為什麼我吃了這麼久感覺一點用都沒有？

「問上醫」：您是不是剛買回來沒等它變黃就吃了，或者吃的時候還是硬的？

小李：皮是變黃了，但是有點硬，感覺香蕉不能放，過幾天就會長黑點，就不想吃了。這有什麼關係嗎？

「問上醫」：有關係的。因為你吃的是沒熟透的香蕉，所以對緩解便秘沒有效果。香蕉沒有成熟的時候含有一種叫做鞣酸的物質，就相當於灌腸造影中使用的鋇劑，比較難溶，且對於消化道有收斂作用，它會抑制胃腸液分泌並抑制其蠕動，如果攝入過多就會引起便秘或加重便秘病情。所以吃香蕉要選那種表皮完全變黃而且肉質變軟的，有黑點的時候是最好吃的。

小李：原來吃香蕉還要注意這些，以前都是隨便吃的，還有別的需要注意的問題嗎？

「問上醫」：只要成熟了就可以想吃就吃，至於網上流傳的那些不能空腹吃、和什麼混合吃之類的都是不科學的說法。需要注意的是，香蕉的熱量挺高的，每100克大約93千卡，每天不要吃太多，一到兩根比較好。

最後一點也是最重要的一點，正確吃香蕉只能作為輔助方法，緩解便秘。飲食調整、適當運動、正規用藥才是治療便秘的關鍵。

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