不良生活習慣是導致癌症的兇手之一

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吸煙

每抽一支煙，就可能喪失5分半鐘的生命！抽煙可能導致口腔或喉部腫瘤、食道癌、肺癌和膀胱癌等。

煙草的煙霧至少含有三種危險的化學物質：焦油、尼古丁和一氧化碳。焦油是由好幾種物質混合成的物質，在肺中會濃縮成一種粘性物質；尼古丁是一種會使人成癮的藥物，由肺部吸收，主要對神經系統發生作用；一氧化碳則能減低紅血球將氧輸送到全身去的能力。

一個每天吸15到20支香煙的人，其易患肺癌、口腔癌或喉癌致死的幾率，要比不吸煙的人大14倍；其易患食道癌致死的幾率比不吸煙的人大4倍；死於膀胱癌的幾率要大2倍；死於心臟病的幾率也要大2倍。吸煙是導致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因。而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心臟病的危險。並且吸煙也增加高血壓的危險。

吸煙婦女服用避孕藥，會使服避孕藥的危險性增大。每天吸煙15到20支的懷孕婦女，其流產幾率比不吸煙婦女大2倍，而且更容易產下早產兒或體質衰弱的嬰兒。吸煙婦女所生的嬰兒在產後期的死亡率，比不吸煙婦女所生的嬰兒大約高30%。所謂的「消極吸煙」 ，或是說吸「二手煙」 ，會增加不吸煙者得肺癌的幾率。有些香煙焦油及尼古丁含量較其他香煙為低，但世界上並不存在任何一種「安全」 的香煙。所以說，你改吸「淡」 煙，也不見得一定有幫助。習慣性的大量吸煙者，通常會在改吸淡煙時，養成深吸或增加點煙次數的習慣。

喝酒

對很多人來說，吸煙與喝酒二者不分家。目前一項新的研究發現，尼古丁事實上促進了酒精的消費。加拿大多倫多大學的教授說：「我們確實發現尼古丁促進了酒精消費，進一步而言，我們發現在大腦里尼古丁和酒精的酬勞系統十分相似」。

過度飲酒造成酒精中毒，酒精中毒大體分為三類：普通酗酒，偶爾飲酒過量，導致機體不適、精神興奮；病理酗酒，引起心腦血管等疾病；酒精依賴，包括軀體依賴和心理依賴。由於酒精長期刺激中樞神經系統，會引發諸如酒精中毒幻覺症、酒精中毒嫉妒妄想症等，嚴重的還會導致克薩克夫綜合征，甚至發生人格改變。

此外，不良的生活習慣還包括熬夜、缺乏運動、吃喝等應酬過多、精神緊張導致失眠，等等。

改善飲食和預防癌症

與戒煙同等重要的一級預防是飲食和營養。對於許多人來說，控制鹽腌製品的攝入是預防上最重要的事。那麼，如果充分地攝入綠色蔬菜和水果，胃癌、腸癌、肺癌、子宮癌、前列腺癌等發病危險性可以大幅度地下降。也就是說，維生素C豐富的綠黃色蔬菜攝入越多，癌的發病危險性就越低。還有，酒精類飲料即使作為單一的原因，也使結、直腸癌和前列腺癌的危險性增高。吸煙和高脂肪飲食相加的話，可增高患胰腺癌、乳癌的危險性。由此可見，生活上多加註意，癌的危險性可以大大減小。

- 文集簡介 -

《紀小龍談健康》：醫學是一門經驗學科，它是一門內容豐富而又深奧的綜合性學科。紀小龍醫生將40餘年的從醫經驗娓娓道來，語言易懂，內容實用，告訴了大家不被忽悠欺騙，不被誤診傷害，讓你多活20年的24節生命課。

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