擁有「S」形的優美身材，先給觀念做一下輕鬆的減脂

《詩經·風》的第一篇，有一名句：「窈窕淑女，君子好逑。」雖然那時是指「嫻靜而美善的女子」，但是，可以肯定，這是一個身材姣好、玲瓏有致的女子。因為在河邊，男人遠遠地望著她，臉不一定看得太清楚，但身材一定美得令他心動。

現在的MM們，夢寐以求的身材，便是擁有「S」形的緊緻性感，所以才有那麼多的瘦身豐胸美容院生意興隆，就算是屢敗還要屢戰，其中要忍受的痛苦，只有自己知道。

擁有優美的「S」形身段真的要經歷苦行僧似的生活嗎?不能吃這，不能吃那，那諸多的美味，你都要錯過或者放棄么?

當每天的塑形運動成為你的負擔時，你就從身累變成了身心俱疲的女人。

我想告訴你的是，總有一種簡便的辦法，讓你擁有好身材，但不再那麼痛苦。

讓你累的塑形方法，都做舊愛處理

我以前就是一個小胖子，因為減肥餓得頭暈眼花、有氣無力。聽說哪種運動有效果，肯定拚命去學去練。就拿在跑步機上跑步來說，我其實不喜歡這麼枯燥的鍛煉，但為了美，只好在那上面揮汗如雨。下來後，總感到有一種自己強迫自己的難過，又不能吃我最愛的香草冰淇淋，活著的樂趣減少了一大塊。

後來我想通了，我不喜歡的運動堅決不做，我不能帶著抵觸情緒勉強而為，那會讓我的每一天都不快樂。

我放棄了跑步，然後尋找自己喜歡的運動。我是喜靜的人，在眾多的健身方式中，我愛上了瑜伽。瑜伽讓我在不知不覺間變得身材玲瓏，而且吃飯的時候，根本不用控制食慾，因為這種運動本身是內外兼修，不會讓胃口變大。

對於減脂，沒有任何一種運動是必需的，如果你做的運動，讓你感到身累的同時，潛意識裡也厭煩，那就當做舊愛處理，不理就是。

那麼多種類的運動和方法，你沒有必要做專一的苦行僧，你只找喜歡的，最簡單的。喜歡是最好的老師，簡單是最沒有壓力的老師，也是最有效果的方法。

就從今天起，給你的方法做個考量，讓你累的修型方法，都當做舊愛吧。舊的不去，新的不來，不是嗎?

偶爾，給自己的身體鬆鬆綁

周末兩天在家，我鐵定有一天要卸掉所有束縛。不穿內衣，不化妝，不做運動，頭髮隨意散開，或者鬆鬆地綰起，以最舒服的姿勢做做家務，然後窩在沙發里看碟片，或者睡個飽。

綳了一周，需要給身體鬆鬆綁，讓它放鬆一下。時時昂首挺胸，身體處於強壓狀態，那樣太累了，它也要舒服地透透氣。一天不穿內衣，是不會讓胸部垂到哪裡去的。

只有這樣，我的情緒才能完全放鬆下來，好好地休整，以利於下一周的工作和運動。我不能一直綳著，那會讓我的心靈連同身體一同累垮。

天天計算卡路里的MM，天天在鍛煉和量體重的MM，天天只吃一個蘋果的MM，偶爾地，還是要讓自己的身體松一松，這和呼吸是一個道理，有吸有呼才算是和諧。這樣，你才有力量去專註更好的「S」形運動。

「S」形的這個字母，本身就是一個帶有彈性的字母，有緊有松，是減肥至理。

在習慣上面，寄生一個小動作

你看我們平時洗臉刷牙，會有負擔嗎?因為它已經成為生活的一部分，是你每天不做就感到少了些什麼的事情。

那麼，為什麼不把一些運動，寄生到這些日常的習慣上面呢?

比如洗臉前，雙手互捏一下臂膀上的肉肉，每天都這樣做，不就成了洗臉一樣的習慣了么?你每天總要去洗手間幾次，那就在起身的時候，捏幾下兩側的腰，時間久了，這個地方還會有多餘的肉肉嗎?

我這人一向沒有毅力又不能吃苦，所以想了好多的方便法門。對我來說，只有化繁為簡，化難為易，才不至於感到有壓力，才能快樂地去做。

很多朋友說我身體比例好，胖瘦適中，有一種優雅的美感。她們紛紛問我秘方，猜想是否經過一系列魔鬼式鍛煉，我會跟她們自豪地說，絕對沒有!該吃吃，該睡睡，人生的滋味，都在呢!

只是自己動了些腦子，把那些看起來龐大的鍛煉計劃，都融到自己的日常習慣中，絲毫不會感到有任務壓著，這樣更有效果。

少運動or多運動?

女人最怕的身體變形，在舞者的身上，體現得最為明顯。很多舞蹈演員一退下來，銳減的運動量使她們的身材迅速變得臃腫，有的還會大病一場。

這是由於她們多年來一直進行大量的運動，一朝停下來，身體無法適應新的平衡。

我從來不推崇大運動量的修身方法，

因為大的運動量一旦停止，哪怕減小，身體肯定反彈。比如跑步，你一直跑，可能會維持一定水平的體重，但當你突然停下來，即使減少飯量，腿也會變粗。

大運動量本身就是對身體的一種損耗，你大量地消耗，等於提前預支了。你看那些運動員，有幾個是長壽的呢?

對於像我這樣，不太能吃苦的女人來說，選擇少量運動減肥，是非常明智的，大量運動根本沒有什麼好處。任何減脂方法，不是越用力越好，而是把力用在對的部位，才會事半功倍。

少量運動，配合幾個有用的穴位按壓，就可以了。

美體方法，越少越精

給小寶寶買玩具，只給一個，寶寶會非常地珍惜，會試著這麼玩，那麼玩。如果給寶寶買10個玩具，他可能這個玩兩下，那個玩兩下，完全沒有好好玩一種的心思。面對太多的玩具，寶寶也會變得浮躁。

美體和給寶寶玩具是一個道理，不是越多越好，方法多了，你會對每種方法都鬆懈，都不會認真地去試。

在這個問題上，我認為，只選自己感到舒服有趣的方法，然後向縱深里體會、挖掘，而不是不浮於表面的美體鍛煉，這種才會更有效果。

少而精的人生道理，在美體方法的選擇上，同樣適用。變身「S」身材的MM，誰說非要魔鬼式鍛煉?沒有不好的身材，只有不經思考的方法。好了，有了一個輕鬆的修身理念，你就向輕鬆擁有夢想中的美妙身材進了一大步。

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