為什麼總是怕什麼，來什麼？

昨天公司進行員工培訓，老闆讓我們下一次每個人準備一個5分鐘演講，一聽到要演講，同事就跟我說：怎麼辦，怎麼辦，我最怕演講了。其實，我以前也特別害怕演講，每當要上台講話的時候，都會極度緊張。雖然我總是會不斷提醒自己：不要緊張，不要緊張。但結果往往是一上台腦袋裡一片空白，什麼也說不出來。真是怕什麼，來什麼呀！

就像墨菲定理告訴我們的那樣：黃油麵包總是塗了黃油的一面先著地。也就是我們俗話所說，怕什麼，來什麼。

墨菲定理涉及到的是概率問題，在心理學上，有一個看似跟墨菲定理相反的說法：你認為事情會怎麼樣，它就會怎麼樣。這叫做自我實現效應，又稱為皮格馬利翁效應。

在希臘神話里，皮格馬利翁是一名雕塑家。有一次，精心用象牙雕塑了一位美麗的少女。他深深愛上了這個「少女」，給她取名，給她穿衣，並且擁抱它、親吻它。最終，他的真心感動了女神，便將雕塑變成了真人。

但其實，這兩個看似相悖的說法，說的是同一件事。這是因為，在讀取個人願望的時候，我們的潛意識裡存在一個bug：它無法讀取不。一切否定詞，都會被直接忽視。所以，當我們說怕什麼的時候，對於潛意識而言，就是我們想要什麼，於是越是害怕的事，越是會發生。

就像我剛學會自行車的時候，我第一次騎車上街。眼見前面一個老大爺迎面走來，我心裡一緊，擔心自己會不會撞到他。於是反覆默念：千萬別撞到他，千萬別撞到他……，結果我好像變得不會拐彎一樣，直接撞向了他。我儘管車技不佳，但轉彎總是會的。真正的原因是，當我說「千萬別」的時候，大腦讀到的只有撞到他，腦海里的畫面也是撞到他，於是情不自禁地就撞到了對方。

經常當眾講話的人都知道，一開始發言都難免緊張，但說上幾句之後人就放鬆了。而如果反覆提醒自己不緊張，大腦反而會固著在緊張的狀態下，無法放鬆了。

戀愛也是一樣，如果你不斷擔心對方會離開你，你整個人都處於一種負能量態。兩個人在一起時，呈現的必定是個緊張兮兮的狀態，這種狀態會讓對方變得非常難受，反而把對方推離你身邊。

生活里，我們做一些簡單的調整就可以改變事情的走向。最簡單的方法是，將消極暗示改變為積極暗示。我們在念叨千萬不要怎樣的時候，是在潛意識裡給自己一個消極的暗示，消極暗示來自消極語言。在《不抱怨的世界》里，作者認為語言可以改變思維，從而改變整個人生。

因此，我們應該更多地使用正面辭彙。把「不要緊張」改為「放輕鬆」，把「不要離開」改為「在一起」，把「不要什麼」變成「要什麼」。「要什麼」不僅可以明確目標，正面辭彙的使用也讓大腦呈現正面積極的畫面，帶給我們更加積極向上的能量。

複雜一點的方法是，巧妙地利用這個心理規律。我曾經為了處理演講緊張這個問題，嘗試了很多放鬆技巧，但是效果都不好。最後，我想出了一個奇怪的方法：下次上台講話前，請一定努力保持住這個極度緊張的狀態。好玩的是，當我有意識努力去緊張的時候，發現自己根本不可能保持緊張的狀態。這是因為，當我們有意識去做一件事的時候，潛意識收到的是，我不再害怕這件事了。

但最根本的方法是，將自己從匱乏態轉變為豐盛態。要明白，之所以會害怕和擔心，表現的是一種匱乏狀態。這種匱乏的根源，是內心安全感的缺失，或者更加本質的說，是拉康所謂的原始的缺失。

只有在生活中不斷自省，終於明白我本自足的時候，我們即成為一個豐盛的人，而一個豐盛的人，不會擔心失去這個失去那個，他們自信自愛，也活的更加輕鬆自在。

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