多吃這3種食物，保護視力，讓你擁有一雙明亮的眼睛！

眼睛是心靈的窗戶，但是現在人們除了學習、工作大量用眼外，使用電子設備，更是傷害眼睛，讓窗戶蒙上了「塵」。在平時的生活中，有一些食物對保護眼睛有很大的好處，一定要多吃！

薺菜

薺菜別名野薺、地菜、護生草、雞心菜，生長於田野、路邊及庭院，有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。薺菜中含有大量的胡蘿蔔素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高，多吃薺菜能預防乾眼病，也可以減輕眼睛乾澀不適的癥狀。

菠菜

菠菜中含有大量的葉黃素，對於預防白內障有很大幫助。此外，菠菜富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。平時多吃點菠菜，對提高眼球肌肉彈性大大有利。

黃色玉米

用眼過度會導致眼睛黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞，出現黃斑變性、視力下降，甚至會導致失明。黃玉米中含有葉黃素和玉米黃素，這兩種物質有強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，保持黃斑的健康。

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