只吃果蔬的輕斷食減肥法真的能排毒減肥？

減肥中的女人，就像醫藥界祖師爺李時珍，翻越千山啊他不怕苦，嘗遍百草啊他不嫌累。你嘗試了這麼多種方法，忍受了那麼多次的飢餓，效果如何呢？

在無數個餓到躺屍甚至怕呼吸都消耗體力的漫漫長夜中，你可能懷疑過人生，但你懷疑過你的減肥方式嗎？那些打著「清腸養顏」旗號的減肥方法真的能幫助你排毒嗎？想知道何如排毒，需先了解什麼是「毒」！

人體的毒素從哪來？

人體里的毒素，有兩種來源，一個是內部，一個是外部。

內部是來自於我們吃進去的食物在體內代謝後的殘渣廢料，這些毒素來源包括宿便，膽固醇，脂肪，尿酸，乳酸，水毒和淤血。

外部是呼吸或接觸外部世界時帶來的毒素，這些毒素來源包括霧霾天氣、工廠廢氣、農藥殘留等有毒有害物質。

你的體內有多少毒素？

每天攝取的食物經消化吸收後代謝成殘渣，除大部分排出體外，其餘殘留在大腸壁上的殘渣毒素，久而久之會形成硬體污垢，我們稱之為"宿便"。

這些"宿便"阻塞大腸至使結腸排便的蠕動功能減低，可能出現便秘、痤瘡、色斑、脹氣、腹痛、口臭等癥狀。

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根據人體慢性中毒學說，「任何人如果在吃喝上放縱自己，又不能經常的清除體內毒素垃圾，就會在體內存放大量的毒素垃圾。一般成年人體內有3—25公斤毒素垃圾。」

輕斷食真的能排毒？

輕斷食是指每周有短暫幾天嚴格控制飲食，只吃單一水果或者果蔬複合果汁充饑。3—25公斤的毒素垃圾你只需幾天的輕斷食就能排空？

這種方式的確能減重，因為輕斷食就是節食！短期減重，恢復正常飲食後就會立即反彈。

輕斷食只能幫你「排泄」，不能幫你「排毒」。水果蔬菜含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，這是人體正常排泄！輕斷食後肚子疼痛不是腸胃排出垃圾，只是因為過量食用水果引起的果糖不耐受而已……

輕斷食不但不能排毒，還會引起營養不良！

維護人類生命和健康的營養素有40多種，最主要的有蛋白質、碳水化合物、脂肪、膳食纖維、維生素、礦物質、水七大必不可少的營養素。

只吃果蔬營養單一，熱量極低。當身體汲取不到足夠的營養時，就會自動進入「饑荒模式」。

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無法攝入足量的蛋白質還會造成基礎代謝水平下降，等到恢復正常飲食時，因為無法消耗掉突然增加的熱量，體重便會反彈！

真正合理的「排毒」方式，就是平衡的飲食和適當的運動！國外很多研究發現，長期堅持規律運動的人，其自信、喜悅、幸福的指數都高過天天坐著不動的人。

想提高幸福感和滿足感嗎？動起來吧！

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