中醫養生，把握六字內涵

近年來，中醫養生熱持續升溫，然而中醫養生不是幾個方子、幾味中藥、幾個穴位那麼簡單，其博大精深的內涵可歸結為6個字，即：順、靜、修、調、補、固。

【順】　養生要「天人合一」，順應季節的變化而調整飲食起居、衣食住行。春天萬物生髮，要養肝、養陽；夏天是生長時節，主養心，要晚睡早起，少發怒，仲夏季節又熱又濕，要注意養脾、化濕；秋天是收穫的季節，要養肺、養陰，早卧早起，情緒須安寧；冬天講究養藏、養腎、養陰，要多曬太陽，早睡晚起。

【靜】　就是讓心安靜下來，可採取靜坐、閉目養神的方式來靜養身、慢養心，這樣可以減少很多不必要的消耗，特別是「氣」的消耗，才能預防疾病、益壽延年。

【修】　《易經》里說：「積善之家，必有餘慶。」就是說平時積德行善、豁達大度的人，往往能和這個世界和諧相處，能減少很多煩惱，心情愉悅。可見，修身養性，寬以待人，對別人好，自己收穫的將是健康、快樂和長壽。

【調】　即「調息」，練習呼吸吐納。要多做深長、緩慢、均勻的呼吸。可以練習「丹田息」，鼻子吸氣後，通過意念把氣送到下丹田氣海的位置，即在肚臍下1.5寸，然後再把氣慢慢呼出來，以達到「調息」的目的。

【補】　滋補首先要辨識體質，屬寒熱，還是虛實，如屬虛證，還要辨明是陰虛，還是陽虛；是氣虛，還是血虛。要因人而異，根據體質進行合適的食補或葯補。

【固】　包括固精、固氣、固神三個方面。固精，就是要保護腎氣，最重要的是節制性慾，吃些養腎精的食物。固氣，就是要減少耗氣，少說話，要多曬太陽，少熬夜，多做有氧運動，通過飲食帶來水谷精微，以補充陽氣。固神，就要調養好喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七情，情緒控制好了，身體才少受傷害。

（黃偉傑）

【我們只提供經專業記者編輯采編的靠譜內容，恭請您在此訂閱，或移步關注大眾衛生報微信公眾號「dzws001」，獲取更多實用健康衛生資訊】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！