身體出現這4個信號，說明你真的不行了，趕快對號入座吧
在我們的身體里，如果得不到正確的飲食的，或者是正確的方式來保養的話，也會出現一個身體早衰的癥狀的，飲食調理，抗衰老到底是什麼樣的運勢，那四個癥狀提醒你身體早衰了，到底是哪四個癥狀，就讓我們一起來了解一下。
早衰癥狀一：無精打采、易疲倦
飲食建議：
1、B族維生素和維C要一併補充。譬如吃完B族維生素含量多的糙米飯後，可搭配水果一起吃，效果最好。
2、 碘和鎂可調控新陳代謝，適量攝取碘含量豐富的海鮮、貝類、海帶、海藻、海苔，可以改善疲憊的狀況。
此外，經常飲酒或長期服用利尿劑、減肥藥，容易讓體內的鎂含量過低，建議可多攝取鎂含量較多的食材，如海產品、五穀類、豆類、香蕉和堅果。
3、中醫認為，幫身體充電要先加強脾胃功能，消化能力好，全身氣血才能暢通無礙。不妨服用山藥排骨糙米粥。山藥補脾胃，排骨、糙米有充足的B族維生素，再加點蔥、姜，起鍋前灑上一點酒，讓全身行氣、血路暢通，是很好的消除疲勞方。
4、也可以沖杯簡單的花茶：茉莉花10克加一包綠茶茶包，沖熱水300毫升。茉莉花芳香養胃，綠茶有多酚抗氧化物，可以補氣提神。
早衰癥狀二：視力衰退
飲食建議：
1、葉黃素是構成視網膜黃斑部的色素，人體無法自行合成，必須從食物中取得。葉黃素含量多的食物是漂亮的橘黃色蔬果，如南瓜、玉米(亦有玉米黃素)、橘色甜椒等。
2、中醫認為枸杞，胡蘿蔔、木瓜、桑椹等，都是可以保持好視力的食物。
3、可以嘗試胡蘿蔔枸杞薏仁粥：胡蘿蔔半根切絲、薏仁半杯(量米杯，煮前先泡過)、枸杞30顆，加水淹過食材熬煮至熟。
早衰癥狀三：血壓升高
飲食建議：
1、每日鹽分攝取不要超過衛生署建議的6克。加工食物中的鈉含量很高，最好少吃，多攝取新鮮天然的食物。
2、多攝取含鉀類高的食物：如荸薺、牛蒡、山藥、南瓜、韭菜、菠菜、紅莧菜、芹菜、空心菜、猴頭菇、金針菇、黑棗、紅棗。
3、冷飲要少吃。吃太咸、太冰都會讓血液循環變差，可補充具有降血壓效果的海帶和芹菜。
4、多以豆類取代部分肉類，既可降低動物性脂肪攝取，又能增加膳食纖維。建議吃未經加工的整粒豆類，譬如黃豆燉湯、黃豆飯等。
5、可以嘗試芹菜西紅柿洋蔥水：芹菜2兩(連葉)+西紅柿1個+洋蔥5片+水500毫升，煮開當水喝。
早衰癥狀四：關節疼痛
飲食建議：
1、關節疼痛的原因多為退化性關節炎，建議多吃蔥屬類食物，如洋蔥、蔥、大蒜、韭菜這類食物等含二烯丙基二硫化物，可抑制傷害軟骨組織的酵素，保護軟骨組織。
2、要補充鈣質。鈣是骨骼的重要元素，加強鈣質的補充，有利於強壯骨骼，要在飲食上多吃富含有鈣質的食物。
3、多喝綠茶。綠茶含有非常豐富的抗氧化劑――茶多酚，研究顯示，綠茶可以有效緩解關節炎。
4、魚油含有長鏈不飽和脂肪酸，可降低發炎反應，減少關節疼痛。
5、 可以嘗試山藥牛蒡雞爪湯：山藥半斤、牛蒡半支、雞爪6隻，加2000毫升水燉煮，可達到強壯筋骨效果。
如果出現了以上四個癥狀的話，我們就是身體早衰了，所以我們可以通過上面所說的這幾個飲食調養，來保證自己的身體更加的健康，這樣對於我們的身體生命來說，也是非常重之重責的。
【原標題：4個癥狀提醒你身體早衰了，飲食調理抗衰老】
