腰痛原來是因為它！試試這個小妙招！趕緊學

相信很多人都有過這樣的經歷，逛街或稍微站久一點就腰酸背痛，站姿向前彎下腰時瞬間舒服很多。平躺著睡覺時總覺得腰被懸空。想要和腰痛說再見，你得先知道這幾點！為什麼腰痛的是你？腰痛的關鍵，就在於這幾件「壞事」，你做了幾件？

坐姿不對

關於坐姿，可能很多人都沒想到，錯誤的坐姿——不僅是頸椎病罪魁禍首，還是腰痛的兇手！這個並不是危言聳聽，不正確的坐姿會使脊梁骨中的椎間關節、椎間盤和附近肌肉受到過度的牽拉和擠壓，並最終引起疼痛。在生活中，我們要避免這樣坐。

1、「懶人躺」

勞累了一天回到家，「癱坐」在沙發上！斜靠或者半斜靠在沙發上，使腰椎懸空或屈曲。坐久了，腰部會感到明顯酸痛、疲勞，輕則腰肌勞損，重則腰椎間盤突出、脊柱畸形。

2、久坐不動

很多人，一進辦公室，大多數時間都保持一種姿勢：彎著腰或者佝僂著背，低著頭，盯著電腦…….一坐就是好幾個小時，時間長了會感到腰部酸痛。這類人群以白領辦公室一族居多，同時一些司機也容易中招。

站姿不對

看到這裡，可能有的朋友會說：「那我多點站著好了！」那可不一定！想要不腰痛，站姿也是很有講究的！站得不對，很容易骨盆前傾！這是大部分女性腰痛的原因。

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簡單來說，骨盆前傾是指骨盆向前病態的偏移，造成腰椎不正常的生理前凸。最常見的就是感覺自己臀部後凸，腹部向前頂，前挺後撅，更形象一點說就是「感覺自己呈S形曲線」，有的人以為這樣是屁股翹的體現。其實，這是你腰痛的源泉！

一張圖分清怎麼站才對。這樣錯誤的站姿，會使得腰椎變形，當然會腰酸背痛了！

所以在平時的生活中，大家應該注意站有站姿，坐有坐姿。

1、坐直+躺平

最標準的坐姿是挺直腰板，也就是「坐如鐘」。另外，大家睡覺的床選硬一些的就行，不一定要睡木板床。別把枕頭墊得太高，高枕無憂是錯誤的生活習慣。

2、腰頸都好鍛煉：小燕飛

小燕飛對頸椎和腰椎都好，練習小燕飛可是「一舉兩得」

小燕飛需要在硬床或瑜伽墊上練習，做的時候要俯卧，手臂位於身體兩側，同時抬起頭和胸部，雙腳也要跟著抬起，盡量讓腹部支撐身體，動作到位後堅持5秒種，然後放鬆肌肉，趴到床上/墊子上5秒鐘。要求每天做60次，可以分2~3組做完。

告別腰痛還得靠自己，想要不腰痛，沒有快捷辦法，只有自己日常點滴堅持才能真正改善哦！

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